熱愛跑步的你，卻總看不到進步？
跑步的標準組成部分應當是包含跑前跑後的拉伸運動。可是總有一些小夥伴無論如何也不願意做拉伸運動，總覺得是多一舉。殊不知就是這麼一個小小的疏忽，一步一步的毀掉了你的跑步。
良好的肌肉是柔軟而富有彈性的，跑步時，肌肉的不斷用力增加了肌肉縮短的能力，而拉長的能力卻沒有訓練到，久而久之肌肉就更傾向於縮短，也就是肌肉更容易緊張，表現為身體的柔韌性下降，繼而影響到跑步的靈活性。長期來說，緊張的肌肉會使得身體處於疲勞的狀態，總是帶著疲勞的身體進行運動容易引發傷痛。
小編建議跑步前可以做做立卧撐等動態拉伸運動，有控制的將肌肉牽拉較短時間，是跑步前的最佳熱身運動。跑步以後拉伸是增加肌肉柔韌性的大好時機，可以做一些基本的拉伸動作，舒展一下小腿、臀部等，減小肌肉受傷的幾率。
只關注跑，而忽略了跑前跑後的拉伸運動可以說是一種不太負責的跑步方式，不僅使跑步姿勢不夠舒展飄逸，還會增加傷痛的發病幾率。作為一名專業的跑步愛好者，你記住了嗎？
編輯：木枳，愛生活愛運動歡迎訂閱我
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