不想花錢也不想出門，在家就能練的HIIT你值得嘗試
寫過那麼多無氧訓練的姿勢，今天來說說有氧運動，畢竟減脂增肌有氧和無氧是天生一對，尤其是不去健身房有氧如何練更高效。
有氧運動當屬跑步最簡單易上手，穿上鞋隨時可以跑，但想要跑出好身材你得跑對姿勢，一般我們都是勻速跑步，節奏不快不慢，但如果換為間歇高強度間歇跑，減脂效果將會非常好，如果已經有肌肉塊，使用這種跑步還會避免肌肉流失，用兩個詞來總結就是穩定、持久。HIIT的兩個特點短間歇+高強度，可以讓身體分泌更多的生長激素，生長激素的好處就是加速脂肪分解，也是肌肉生長的重要來源。
如何做？如果是戶外跑，建議衝刺跑2分鐘再慢跑半分鐘，注意衝刺跑一定要用盡全身力氣哦。
小編重點安利居家如何高效跑，拿出你的彈力帶和腰帶，系好腰帶，固定彈力帶一端另一端卡在腰帶上，彈力帶的長度是保證固定後的身體有向後拉的感覺，然後就開始你的原地衝刺跑，加速跑1分鐘慢跑半分鐘輪流換，另外彈力帶阻力越大效果越好。
這樣的跑步方式讓你不僅減體重瘦腰圍還能鎖住肌肉，趕緊試一試吧。
編輯：木枳，愛生活愛運動歡迎訂閱我
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※我不想要你將就，我也不想成為將就的對象
※不想晒黑就要少出門？才不是
※「好想脫單，但我還是不想將就」
※真的，不是我不想更
※對不起，我也不想這樣做
※不要以為真傻，只是不想說出來
※不花錢也能玩的神作你不想嘗試一下嗎？
※你要相信，沒有你做不到的，只有你想不想做到的
※不是我不想借錢你，而是我不敢
※不想去美髮店？其實自己在家就能DIY捲髮！
※對不起，這些產品不要錢我都不想用
※低頭不是軟弱，不想讓你吃更多虧，但我也不會輸！
※范丞丞你就不能P下圖嗎？我們真的不想再看到他們了！
※對不起，我已經不想再麻煩你了
※我看，你根本就是不想喝，而不是不能喝吧？
※我真的再也不想見到你們
※我，不想等你了
※食欲不振，經常不想吃飯，可能就是這個病，趕快去看
※再也不想節食減肥了！看看現在的體重，真想抽自己，大家一定不要學我啊！
※不想去B超監測，在家用排卵試紙竟然也可以！