產後瘦身，寶媽們看過來

許多寶媽經常抱怨，說自己生產完之後不但沒有瘦下來，還胖了很多，為此非常苦惱。可是又不敢亂吃那些減肥藥，今天我們就來聊一下關於產後瘦身的那些事。

說方法之前，我們先講一下必須要做的事：首先，想要瘦身，必須身體健康。也就是說，我們身體的美觀，必須建立在 身體健康的基礎上才行。如果身體本身體質就差，還是剖腹產，那建議您最好是在孩子一歲半以後再考慮瘦身，因為如果太早去做，會影響整個身體的體質。而瘦身期間，同時發生了乳腺類疾病，一定要先找催乳師解決，等問題解決完畢之後再談瘦身。

瘦身不能建立在減少寶寶口糧的基礎上，所有的一切都不可以建立在減少寶寶口糧的基礎之上，哺乳期間，寶寶是第一位的。同時要科學瘦身，不盲從，現在市面上有很多種減肥藥物、減肥茶什麼的，但是我們一定要堅持自己的正確觀念，科學瘦身，不盲目崇拜速效瘦身的東西。希望大家謹記一下六大原則：

1、保證一日三餐。為了減肥而減少吃飯的次數，並不能有效的解決問題，往往還會適得其反，這樣不僅提高了脂肪的吸收效率，容易變得肥胖，而且也影響母乳的分泌。每頓飯都得吃才行，否則很難想像身體會怎麼對待吃進去的食物。

2、保證充足的水分，預防便秘。一旦形成規律性便秘，對身體是非常不好的，臉上的斑點非常明顯就會出來了，不但容易發胖，而且也容易導致水腫、焦躁不安，對機體產生不良影響。所以，為了防止便秘，一定要多補充水分，並且要多吃蔬菜、水果一類的。最好是養成早上起來像喝一杯溫開水的習慣，養成固定時間排便的習慣。

3、控制吃零食、甜食的時間。生產完之後，是最容易餓的，對於控制不住嘴巴的人來說簡直就是磨難，但是如果吃飯後或者睡覺之前吃零食，身體是消耗不掉那麼多的熱量的，那這些熱量就會變成脂肪。零食可以每天吃一次，時間固定在更多活動的白天，同時要控制高脂肪的零食。

4、親自哺乳。母乳餵養是最好的減肥方法，哺乳時會消耗產婦體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪蓄積在體內，體重自然就會減輕。母乳裡面百分之九十都是水分，而寶寶所需要的脂肪都是由媽媽所提供的。

5、不要暴飲暴食。應控制吃飯的速度和數量，即使遇到自己喜歡吃的東西也要適可而止，並且注意放慢吃飯的速度，這對消除肥胖至關重要。

6、食葯同補。將補氣養血的中藥與家庭調養結合應用，既能提高滋補調養效果，又可防止產後肥胖。黃芪、當歸、党參、紅棗、淮山藥等都是很好的選擇。

7、適量運動。不要整天躺在床上，要適量的運動才行，做一做保健操什麼的，不僅可以瘦身，對身體的快速恢復也是一種幫助。世界上沒有無緣無故的愛，你的肉肉也是一樣，不可能隨隨便便離開你，除非它有更好的出路。希望這篇文章能對減肥路上的寶媽們有所幫助。

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