七月不減肥，八月九月更加徒傷悲！

俗話說：「冬天不減肥，夏季徒傷悲」。可對於小編來說卻實打實的是「冬季沒減肥、夏天也沒瘦、每月都很悲傷」。

於是，小編找來多種減肥妙招來分享給大家！我們共進退，共減肥。

夏季減肥，我們就該這樣做！

NO.1 吃西瓜代替正餐？

不可取，之前小編就有這種錯誤思想，就這樣把西瓜代替正餐，結果沒瘦反而變胖。

於是小編就去找「百度大大」尋求答案，這不查不知道，原來吃西瓜代替正餐真的不可取！

據了解，西瓜的94%都是水分，可以說西瓜的熱量不高，之所以人們吃西瓜會胖，主要是因為西瓜的糖分高，並且其飽腹感弱，人們容易在不知不覺中就會進食過量。

不過有人吃西瓜減肥，有人卻增肥，其實這區別在於「怎麼吃西瓜」。

第一，晚上不適於吃西瓜，晚間人們運動量減少，熱量消耗量減少，西瓜的糖分高，晚上吃西瓜會使得胰島素上升，促成脂肪合成。脂肪只儲存不消耗，因而容易肥胖。

第二，不適於吃冰鎮西瓜，西瓜的甜味主要來自於果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大，所以冰鎮過的西瓜甜味會變高，人們的食慾也會變大。

第三，吃西瓜要分量，雖然夏季西瓜經濟實惠，但西瓜飽腹感弱，很容易多吃，吃多了就會變胖。

NO.2 吃飯先吃菜

吃飯時先吃蔬菜有助於增加我們的飽腹感，可以減少我們對澱粉類主食的攝入，以降低我們體重的增高。

NO.3 肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷

食物的氣味會使我們產生幻覺，有種把這種食物吃進肚子里的感覺，所以問食物不會讓人輕易感覺到餓。

NO.4 晚飯前散步

都知道晚飯後「遛彎」消消食，卻不知道晚飯前散步20分鐘可以減少胃口，相當於吃一小點東西就可以滿足飽腹感。

以上都是小編找到的「懶人減肥」，不過小編還是覺得上述的辦法可能沒有運動見效快，所以想快速減肥就要把運動和正確飲食生活習慣相結合。

七月已過了一半多，開始減肥吧！

（本文內容由百度知道網友nunu嚕怪獸貢獻）

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