心情不好？壓力太大？美國思慕雪女王為解壓，研究出6種流行輕食

穿著「思慕雪女王」衣服的Wu Haus是一位剛剛31歲的辣媽，

她自稱女王並不為過，

因為她確實是ins上思慕雪輕食領域最厲害的達人。

生活在美國西北地區的她，

一年中大部分天氣可以用陰暗和悲慘來形容。

為了解決這個問題，

她用瑜伽、冥想、呼吸、性，

甚至是旅遊來逃避。

最近她還發現時下流行的輕食，

竟可以解決心理問題！

她練了15年瑜伽，

每天都要在客廳做倒立練習，

狀態好的時候只要一隻手，

狀態不好的時候保持平衡都很困難。

她說光線透過屋外的樹枝形成的斑駁影子，

是最好的激勵。

她最擅長的就是做思慕雪輕食。

6-8顆草莓才能做這麼一杯思慕雪，

加上2杯杏仁牛奶、兩勺椰子油。

混合45秒，破壁攪拌2-3分鐘，冷藏過夜或2-3小時。

有興趣還可以加一點奇亞種子。

草莓可以給心理解壓，因為富含維生素A、C以及錳，幫助身體抵抗自由基的積累,

也就是我們常說的抗氧化。

你一定聽說過黑巧克力可以減肥，

那麼你知道它還可以讓心情變好嗎？

生可可思慕雪甚至比黑巧克力效果更好。

因為它們都含有強力抗氧化劑類黃酮，

可以減少體內的應激激素皮質醇的水平。

牛油果思慕雪冰沙加希臘酸奶，

用一個完美的早餐啟動一天。

牛油果有助於平衡雌激素，也是健康脂肪的最佳來源，這都有助於你的大腦生產正確的化學物質。

希臘酸奶含有比普通酸奶多兩倍的鈣，解決焦慮、抑鬱、煩躁等鈣缺乏問題。

做法是半個牛油果+1個切好的西葫蘆+1/3杯希臘酸奶，

搭配120克新鮮椰肉，適當的亞麻種子、香菜和螺旋藻粉。

用破壁機完全破壁即可。

狐狸順帶一提，希臘酸奶是一種製作工藝，

市面上賣的很好的希臘風味酸奶並不是真正的希臘酸奶。

少食多餐的輕食當然少不了零食。

希臘酸奶加35克鷹嘴豆，

再加三分之一杯甜菜、香菜或薑黃，

2勺特級初榨橄欖油，

還可以做出三種不同口味的希臘酸奶零食。

晚餐是夏日沙拉，

很多人做的沙拉不好吃是因為橄欖油沒有用好，

她用橄欖油只做沙拉，從來不用來炒菜。

這份夏日沙拉的主料是有機黃桃、核桃和薄荷，

搭配香菜和羅勒。

核桃充滿血清素，能讓大腦感覺良好，

還含有抗氧化劑和健康的不飽和脂肪酸。

她從日本旅遊回來後學到了很多東西，

尤其是日本人對米飯的精益求精。

她加了三文魚、牛油果和黃瓜。

壽司飯的關鍵是加米醋，其他醋都不行。

每3杯大米，用半杯米醋，2勺糖和2勺鹽。

野生三文魚可能是最適合提升心情和健康大腦的食物，

富含維生素B12，有助於維持心理平衡和消除抑鬱。

傍晚的玫瑰、天竺葵、鼠尾草花浴。

從忙碌中解脫，滋養自己的精神。

最重要的一點是，

這個社會給女性太多的不安全感。

要吃的好、睡的夠，多運動，

強健的身體能讓獨立女性從深層次的危機感中脫離出來，

相信自己的力量。

感謝alison__wu分享，

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下期接著帶你看健康達人家！

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