維生素不僅是你的vitamin，還是減脂神助攻

維生素能減肥，你信嗎？估計99%的小夥伴都不信，因為大家每天都有補充維生素，但肥肉照樣該長還長，體重該升還升！

但其實，維生素在減肥路上可以起到加速助跑的作用，關鍵是得補對維生素，畢竟維生素是個龐大的家族，目前所知的維生素就有幾十種。

【維生素&健康】

維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質，是維持人體健康所必需獲得的一種微量有機物質，在人體的生長、代謝、發育過程中扮演著重要的角色。

人體對維生素的需求量很小（每日需求以毫克或者微克來計算），然而一旦缺乏，就會對健康產生不小的損害。當缺乏某種維生素時，身體會主動出現一些對應的警告信號或癥狀，提醒自己應該及時補充了。

【維生素&減肥】

維生素有很多種，但能夠幫助減肥的維生素有哪些呢？在選擇維生素進行補充更應該做到心中有數，所以下面就隨小編一起，看看哪些維生素寶寶們是減脂神助攻~

NO.1 維生素A

維生素A不僅對眼睛有益，而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質，使脂肪細胞分化停止，抑制脂肪細胞數量增加，緩解肥胖趨勢。

推薦食物：動物肝臟、綠色蔬菜、魚肝油等。

NO.2 維生素B族

維生素B族是推動體內新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質。減肥時配合營養餐使用，可增強減肥效果，特別是可以緩解便秘、消除肚腩。

推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。

NO.3 維生素C

維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪分解和燃燒。研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。

NO.4 維生素D

維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素，它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。

推薦食物：鹹水魚、雞蛋、奶及奶製品、黃油、魚肝油、植物油。

NO.5 維生素E

維生素E是著名的抗氧化劑，天然維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，避免肚腩肉。

推薦食物：花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、 蛋類、麥芽。

當然凡事都講究「度」，對於營養素來說，更要講究「不過剩」，我們不需要太過於刻意地補充維生素，因為太多的營養素容易給身體造成負擔，嚴重的話還會引起中毒。

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