坐月子是女人的第二次春天，把握住了年輕十歲不是夢

最新 07-19

坐月子對女人來說至關重要，是女性健康的一個轉折點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。把握住了年輕十歲。相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生一胎老十歲！因此，產婦坐月子期間要卧床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。對於我們的新媽媽而言很有必要知道，因為「坐月子」直接關係到女人一生的身體健康，犯了某些不知道的禁忌，絕對讓你痛苦後半生。下面我們就開啟愉快的月子之旅吧。

一、不能捂月子

很多人認為，坐月子就一定要捂著，千萬不能夠見風，事實上這種想法是非常錯誤的。夏天天氣炎熱，所以出汗是非常正常的一種生理現象。這個時候排汗對於身體也是有好處的，能夠有效的排出懷孕期間身體中增加的多餘水分。

建議在夏天坐月子穿著方面，穿棉質的長衣長褲，並且要選擇比較薄的，這樣能夠有效的避免風邪對於關節的刺激。如果是天氣非常的炎熱，那麼應該根據具體的身體情況來加減衣服，一直捂著很容易導致中暑。

二、產後前24小時一定要重視

1、產後4-6小時：儘快排尿

如果是順產產婦，那麼下了產床後可要多多o地喝水。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產後腹壁肌肉鬆弛，而排不出尿。而膀胱過度充盈會影響子宮的收縮，也會導致產後出血。

2、產後6-8小時：下床走動

產後經6~8小時休息，自然分娩的健康產婦多能自產程的疲勞中恢復過來，可以在床上活動，並坐起來。8~12小時後，可以自行上廁所。次日，便可在室內隨意活動及行走。剖宮產分娩的產婦平卧6~8小時後，可以翻身活動及側卧。拔除導尿管後，便可以坐起，在床上活動。手術後24—48小時，於輸液完畢，在他人協助下，可開始在室內活動。術後早期活動可以減少腸粘連及預防下肢深靜脈血栓形成。開始時活動時間不宜太長，以免過度疲勞。

3、產後24小時內：定時量體溫

產後發燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在產後一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38℃就要當心嘍。

三、坐月子環境

老一輩的思想就是婦女生孩子後，要守在房內調養，門窗也要緊閉，也就是傳說中的捂月子。但實際上，室內的通風很重要，空氣流通對人體對健康是有很大的幫助，月子里也並不是一定要關緊門窗，這種不透氣的生活環境反而不利於身體的恢復，而且容易滋生病菌。因此，房間要適當地通風透氣。

建議：1、月子里房間的布置必須整潔乾淨，而且環境不要太過於噪雜，否則不利於產婦休養身體。只有保證房間的衛生，才能使產婦健康地恢復身體。必要的時候，可以給房間進行消毒清潔。

2、月子里房間的溫度和濕度要控制好。一般在夏天的時候，溫度要控制在23-28攝氏度之間，濕度在30%-60%為宜，而冬天室內的溫度則要控制在18-25攝氏度之間，濕度以30%-80%為宜。

3.不要直接對著風口：夏天天氣熱，為了避免中暑，最好是開著空調來減低室內的溫度。當然，空調的風口不能直吹產婦的，否則容易對身體造成傷害，可能會

四、傷口護理

產後必須及時注意感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查;除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應儘速就醫。其次，為了促進傷口癒合，不妨從以下幾個方面著手：

1、保持傷口清潔乾燥。2、避免疤痕產生。3、注重營養攝取。4、適度運動。5、身體清潔。6、勿提重物。

五、不注重腹部保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。

六、產後忌大補

「一般來講，無論是冬天還是夏天，產婦『坐月子』時的飲食選擇的總體原則是一致的。」產科醫生說，由於產婦在懷孕和分娩時消耗很大，產後必須補充富含營養且易於消化的食物來恢復體力和哺乳。可選擇富含蛋白質和無機鹽的食物，如瘦肉、蛋、雞、魚、芝麻等。據了解，用人蔘、鹿茸為產婦進補會補「上火」。醫生認為，產婦的體質也有熱性、寒性之分，不能盲目進補，曾有產婦在吃過鹿茸後出現全身脫毛的現象，就是太燥熱的緣故，「一般情況下，只要均衡飲食，適當增加營養即可

七、產後如何預防及緩解腰酸背痛？

產後的腰酸背痛,是媽媽們常見的"困擾"，懷孕期間,隨著胎兒的不斷發育,骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大,容易導致腰疼。還有一個原因,是產後勞損,過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題,也常常導致腰疼。產後常見的腰酸背痛肇因於生產的過程當中,韌帶拉傷所造成的。通常沒什麼影響，卧床休息,約一周之後應該會改善。慢慢就恢復過來了，下面教你幾招

1 避免提重物、穿高跟鞋：這些都會增加下背的傷害，使腰酸背痛癥狀更嚴重。

2 避免不當動作：如彎腰撿東西，正確作法是由膝蓋力量，讓身體蹲下來撿

3 修正餵奶姿勢：正確作法是將寶寶墊高到與媽咪胸部平行，讓脊椎能夠直立，避免有駝背情形。

4 產後不要一直卧床：大家會有一種觀念，媽咪在產後坐月子期間要儘可能躺著休息，能不走動最好；其實躺太久反而容易出問題，因為脊椎軟骨的新陳代謝會變差，所以生產後根據個人體質應適度起來走動。

5 避免產後腰酸背痛就是在月子里休息好，不要久坐，不要多大量活動，坐好月子就沒事了。