洗澡時搓出的「泥」越多越好？關於洗澡的6種錯誤做法

最近的氣溫實在太高了，微醫君在杭州已經快熱化了......你們都還好嗎？下面是微醫君今天早上查的本周后面幾天的天氣，可以說是非常絕望了......

天氣一熱，最難受的就是出汗。有時候即使一動不動地坐在沙發上看電視也能出一身汗，一出汗就想洗澡，一天沖三四次澡都不嫌多。

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洗澡是很舒服，但洗澡這件事卻並不簡單哦，裡面也暗藏著許多健康門道。今天微醫君就來和大家說說洗澡的那些事兒。

這些洗澡時的壞習慣，你做過幾個?

錯誤一：洗澡時間越長越好?

洗澡時間一般控制在15分鐘即可

很多人認為洗澡是一件放鬆身心的事情，所以習慣在浴室里待上好久，沒個把小時就絕對不出來，但是洗澡這件事真的是時間越長越好嗎？

洗澡時間太長，很多人會出現胸悶的癥狀，主要原因就是浴室密閉不透氣，容易造成身體缺氧現象，另外，洗澡時間過長也容易使皮膚角質層受損。所以，微醫君建議洗澡時間一般控制在15分鐘即可，最短不少於10分鐘，最長不宜超過20分鐘，這是比較科學的洗澡時間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

錯誤二：洗澡一定要搓，搓出「泥」才幹凈？

不要過度清洗，搓泥未必好！

有些人在洗澡的時候特別喜歡搓搓搓，彷彿皮膚和自己有血海深仇一樣，不把它搓紅誓不罷休……

其實，我們的皮膚是有一層「保護屏障」的，由皮膚表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分。使勁搓可能會破壞這層保護膜。

所以洗澡還是建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗；在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。實在控制不住自己想要搓搓搓，那一周一次也就夠了，千萬別過度清洗！

錯誤三：夏天洗冷水澡，冬天洗熱水澡？

水溫應該在35~40℃之間，選擇一個自己感覺不冷不熱，最為舒適的溫度最重要。

夏天到了，很多人為了貪圖涼爽就會沖涼水澡，絲毫不考慮自己是否承受得了。而到了寒冷的冬天，洗一個溫暖的熱水澡往往是最舒服的，但也有很多人總是忍不住把溫度往高調，然後洗個澡就能把自己洗得渾身通紅。

洗澡時水溫達到幾度最好呢？洗澡的水溫應該在35~40℃之間，選擇一個自己感覺不冷不熱，最為舒適的溫度最重要。過高的水溫會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其他部位來說也燙。

錯誤四：沐浴露要用得多才洗得乾淨？

真的不用擠這麼多，每次擠一元硬幣大小的沐浴露就夠了。

很多人洗澡的時候習慣先在手上或者浴球上擠上一堆的沐浴露，然後再開始洗。其實對於日常洗澡來說，每次擠一元硬幣大小的沐浴露就夠了，真的不需要用那麼多……

現在市面上有很多不同香型、不同功效的沐浴露，我們應該如何選擇一瓶好的沐浴露？其實沐浴露具備以下特點就足夠了：

外觀悅目， 無不良氣味， 結構細緻， 穩定性好， 使用方便。使用時能軟化皮膚， 塗布均勻，無拖滯感；

能迅速除去皮膚表面的各種污垢；

洗浴後能保持或接近正常皮膚pH值， 對皮膚屏障損傷少，對局部菌群影響小；

用後皮膚不幹燥， 保持皮膚光澤潤滑。

若洗完後感覺身體的皮膚比較干，記得塗保濕乳液或者身體乳。

錯誤五：女性經期不應該洗澡？

該洗還是要洗的，但是也要注意一些問題！

相信很多人都聽過一句老話，在月經期間不可以洗頭，也不可以洗澡。其實微醫君想告訴大家，經期是可以洗澡的，但是經期洗澡和平時洗澡是有區別的。

首先經期洗澡不建議盆浴，可能會引起感染，選擇淋浴和擦浴最好。其次很多人擔心女性洗澡時會著涼的問題，害怕對身體有一定影響，可以選擇用溫水淋浴，洗完注意保暖，及時擦乾。除了這些以外，在月經期間洗澡還應該要注意個人衛生，洗澡時用的毛巾、洗具等應該是專人專用的，如果患有腳癬的話要更加註意，避免引起感染。

錯誤六：喜歡一大早起床就洗澡？

如果喜歡早上洗澡的話，建議吃完早飯半個小時後再洗。

就像歐美電視劇里的人一樣，有些人也喜歡早上起床後馬上就洗澡。確實，早起後洗個澡可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗澡，也有可能會發生頭暈甚至暈厥，出現低血糖的現象。

所以，如果你想在早上洗澡的話，建議最好洗澡之前喝一點牛奶或者吃點麵包，這樣可以避免在洗澡的過程中出現低血糖。平時就有低血糖的人建議不要選擇早晨洗澡，如果必須洗也請在吃完早飯半個小時後再洗。

沐浴禁忌：忌空腹、飽食、酒後洗澡，忌較長時間體力或腦力活動後馬上洗澡。因為上述情況可能造成大腦供血不足，嚴重時還可引發低血糖，導致暈倒等意外發生。

家有老人和小孩，洗澡應該注意什麼？

很多家庭都有老人和寶寶，對於這2類人群，我們在洗澡的時候還需要格外注意很多問題。

嬰幼兒

對於嬰幼兒來說，洗澡時應注意以下幾點：

1）1 歲以內的小嬰兒，盆浴更為合適，用手直接清洗比海綿或毛巾更好，注意清潔面頸部、 皺褶部和尿布區。當嬰幼兒可以獨自站立行走後，應開始淋浴。

2）洗澡水溫不應高於37℃，在34~ 36 ℃之間更為理想；盆浴時間在5 ~ 10分鐘左右，淋浴最好不超過5分鐘。

3）對於新生兒來說，可以選擇清水沐浴；對於嬰幼兒來說，可以使用添加了保濕成分的弱酸性或中性沐浴液，用手將適量沐浴液塗抹到皮膚，然後用清水徹底沖洗乾淨，避免用力摩擦。

4）家長要做好保護措施，洗澡時始終要有隻手抱住寶寶，不要讓其滑入水中；此外，洗澡前也要剪短指甲，避免在過程中劃傷寶寶。

老人

對於老人來說，除了上文提到的有關洗澡時應該注意的問題以外，還需要注意以下幾點：

1）防滑墊絕對不能少！防滑這是重中之重，最好能在浴室內外都放置一塊防滑墊。

2）洗澡時可以帶個小板凳。老人的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。小板凳最好是木質的，塑料的不僅不夠結實，沾水後還容易濕滑，造成傷害。

3）安裝扶手。可以在浴室里多安裝些垂直和平行於地面的扶手，讓老人進出洗澡的時候能多一個支撐點，不容易摔倒。

4）進浴室後別鎖門。老年人身體弱，平衡力差，且心臟病、高血壓等老年疾病較多，再加上洗澡間狹小，地面濕滑，很容易出現各種危險情況。如果老人將浴室門反鎖，就會因門鎖一時打不開而延誤搶救的時間。

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