向美國隊長學習，做一個酷酷的肌肉男
每一位喜歡超級英雄系列的小夥伴一定不會漏看《美國隊長》，作為復仇者聯盟里的一代隊長，除了那塊可以煎烤肉的盾牌外，一身"栗子"肉也讓人流口水。
不過「超級血清」並不存在，所以電影里這個鏡頭是不會發生在現實生活中的
克里斯·埃文斯不得不用最傳統的方式「健身」得到他強壯而輪廓分明的體格。
電影雖然有道具和電影剪輯，不過好萊 污 可不流行穿道具肌肉，人家可是喜歡實打實的肌肉。
埃文斯說自己有非常高的新陳代謝，這使他的體重很難維持。肌肉含量高會提高基礎代謝，因為肌肉是需要消耗能量的。於是他不得不增加他的食物攝入量，尤其是瘦肉蛋白。
他每星期需要去健身房4-5次，每次訓練大約兩個小時，只集中鍛煉兩個肌肉群。加大運動量，用更快的速度，從每一個可能的角度，不斷刺激自己的肌肉，直到達到他設定的健身目標。
老規矩，對於小夥伴們眼紅這身肌肉，小威是不會坐視不管的。
附上美國隊長的健身計劃，你也可以成為超級英雄！
D1雙腿
杠鈴深蹲
杠鈴硬拉
啞鈴提踵
弓步腿
俯卧腿彎舉
D2胸部和肱三頭肌
平板杠鈴卧推舉
上斜杠鈴卧推舉
鋼索小臂下壓
三頭肌驟降
D3ABS與核心
掛腿仰卧起坐
啞鈴側腰
穩定球仰卧起坐
D4背部和肱二頭肌
站立杠鈴彎舉
上斜板啞鈴彎舉
電纜拉力機
單臂高強度捲曲
D5雙肩
杠鈴古典外翻
單臂肩壓力機
啞鈴側推舉
坐姿後三角肌捲曲
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