關於夢境，你可能不知道這些有趣的小知識

母嬰 07-20

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許多媽咪在懷孕之後，可能是因為太緊張了，所以常常半夜睡不好，昏昏沉沉之間，便會夢到許多印象深刻的情境。這些栩栩如生的夢境，各有好壞，如果夢到自己與老公孩子共享天倫之樂的媽咪，就會對生產更有信心；不過，若是夢到一些嚇人的情節，醒來之後，非旦無法獲得充分休息，可能還會給自己帶來更大的壓力。其實做夢也是有益身心的，准媽媽如何對待孕期夢境呢？一起來分析一下。

01.夢的作用

A.調節心理

從精神分析心理學角度看，夢的意義就在於滿足人無法實現的慾望。不管是高尚的人，還是卑微的人，我們心裡都隱藏著許多無法說出口的想法和無法達成的慾望。這些慾望，在現實中無法滿足，就會通過夢境得到滿足，調節心理平衡。

B.整理思路，解決問題

白天我們經歷的事情遇到的困難，大腦會一一記錄。當人進入睡眠狀態，這些記憶就會在腦子裡回放。而一些你念念不忘、放在心上的事情，有時會在夢裡得到創新性的想法，從而促進問題解決。

C.做夢有健腦功能

從某種程度來說，做夢有健腦功能。做夢鍛煉了腦的功能，夢有時能指導你改變生活，還可部分地解決醒時的衝突，將使你的生活更加充實。此外，做夢能使人腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養料，並把廢物運走，這就使得本身不能更新的腦細胞會迅速更新其蛋白質成分，以準備次日投入緊張的活動。

02.關於夢境的小知識

A.夜貓子夢魘多

根據2011年睡眠與生理周期(Sleep and Biological Rhythms)期刊的研究報導指出，夜貓子比早起的鳥兒們做惡夢的機率高很多。雖然還沒有辦法確定睡眠習慣與夢靨之間的直接關聯性，但研究人員認為這個值差是有代表性意義的，他們認為壓力荷爾蒙皮質醇在晨間我們起床前達到高峰，這段時間我們多半處於睡眠作夢中；研究人員推斷，如果這段時間人們仍在睡夢中，因為皮質醇上升就比較容易激烈的夢甚至是惡夢。

B.你可以控制自己的夢

加拿大格蘭麥克文大學心理學家Jayne Gackenbach說道：「如果你對清醒夢(lucid dreaming)有興趣，你也許可以試試看電動遊戲；這有關聯性嗎? 兩者皆是另一種現實的表現」。Gackenbach於2010年在生命科學網(LiveScience)如此說道：「如果你一天花上好幾個小時在虛擬實境中，如同演練一般；遊戲玩家熟悉操控他們的遊戲環境，這能轉換入夢境」。她過去的研究經驗顯示，經常沉浸於電動遊戲的玩家比非玩家們容易有清醒夢，仿彿跳脫出自己的身體軀殼觀望自己，他們也比較善於左右自己的夢境，如同操控遊戲軟體中的人物一樣。Gackenbach繼續回應著：這個程度的操控也可能將遊戲玩家從原本毛骨悚然的夢靨轉換成無關緊要的一場夢而已。

C.夢境似曾相識

對現實新場景產生似曾相識，似乎在哪裡見過的感覺，我們稱之為既視感，同樣的夢境中也會有類似的情況出現。由於這種伴隨夢境而來的熟悉感，使我們能認出夢境發生的地點，這是因為夢境與既視感相似，都由能喚起熟悉感的記憶痕迹網路創造而成，讓我們在不依靠清晰的記憶或明確的理由而辨識出某場景，一些科學家正在研究關於預知性夢的新理念，這種夢能讓你在夢境中體驗未來將要發生的事。

D.夢並非只有黑白

關於夢境是黑白還是彩色的，不同的人有不同的回答，不是所有人夢裡只有黑白兩色。有數據顯示，有12%的人夢裡只有黑白兩色，其餘的人夢境里會出現彩色景象。

03.如何對待孕期做的夢？

A.區分失眠與夢魘

一般的夢不會造成身體的不適，更不會造成精神或者身體的負擔，但准媽媽如果覺得做夢過多，影響正常的睡眠，醒後頭腦昏沉，全身無力，夢境仍久久纏結腦中不散，感覺嚴重的影響了睡眠的話，這就不是多夢，而屬於失眠的一種癥狀。一般失眠都會伴有病理性多夢，這也是由於睡眠不足導致的睡眠規律被打破引發的疲累感，事實上這種疲累感並不來自於做夢。准媽媽如果發現失眠問題，記得儘早重視解決。

B.發現夢魘早治療

准媽媽如果經常夢魘，是由於腦部的興奮狀態過度，頭腦頻繁活動而得不到應有的休息。這時就需要使用一些抑製劑的藥物或安神的食材，讓大腦在睡眠時得到應有的休息，才能在白天更好地養胎。夢境雖然能夠提醒健康狀況，但也並不是只要做了夢，就意味著有什麼疾病，這也是不科學的。如果排除環境及心理因素，長期反覆出現同一性質的夢境，准媽媽就需要提高警惕，及時到醫院進行檢查，排除相應疾病的可能，同時還要檢查睡眠，並通過藥物來改善睡眠，使這樣的夢境不再出現。

C.提升睡眠質量，保持心情愉悅

准媽媽們，請不要因為不愉快的夢境而影響到你的情緒、甚至日常的作息，因為夢境並沒有預知未來的能力。況且，懷孕時因為睡眠狀況不太好，不但做夢的機會多，而且也比較容易產生光怪陸離的夢境。不過，做夢可以表達潛意識的焦慮，從而發現問題，紓解壓力，分析並解決問題。孕期切記提升睡眠質量，減少熬夜、淺睡眠情況，如果偶有夢魘或者奇怪的夢，也可寫出來或者和老公分擔，緩解壓力，保持愉悅心情有助於胎兒媽媽身心健康哦！