老中醫告誡：出汗有4種功效，但身體這三個地方出汗，要當心！

夏天酷熱難耐，身體自然會分泌汗液來進行散熱，俗話說「冬不爐，夏不扇」，意思是冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。夏天只有多出汗，身體才能更健康。

身體出汗具體有以下幾種作用：

滋潤皮膚

出汗的過程是從毛孔中排出汗水，會把人體表面分泌的油脂和雜物也會一併排出。有助於保護皮膚的乾淨，滋潤皮膚，在一定程度上消除皮膚上的粉刺和痘痘。需要注意，汗出過多後，要洗凈皮膚表面的鹽分。

有益減肥和防止慢性病

出汗會消耗身體內多餘的能量，促進脂肪的分解，有減肥的作用，還可以預防高血壓、高血脂等一些慢性疾病。

增強記憶力

有研究證實，運動流汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，讓大腦更有活力，讓人保持精神集中，有助於增強記憶力。

穩定血壓

出汗時會擴張毛細血管，加速血液循環，同時增加血管壁彈性，有降血壓、調節消化系統和神經系統的功能。

中醫上常有「動汗」和「靜汗」之分

動汗：主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如：快走、慢跑等。

靜汗：是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如：泡腳、汗蒸、桑拿等。

不少異常的靜汗需要引起注意，比如盜汗、自汗等。有些人不熱、不運動時身體也會出汗，且容易疲勞、感冒和心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，屬於氣虛的表現。

當身體這三處異常出汗，就要當心了：

1、心窩、胸口多汗

胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現。說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢導致的。

多見於腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢的表現，屬於思慮過度，心脾虛損所致，可通過適當的運動，如慢跑、太極拳等，緩解壓力，調節心身。

2、額頭多汗

額頭常常出很多汗，中醫認為是肝陽上亢引起的。此外，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛，可按照補氣的原則來調理。

若頭汗過多且伴隨肢體沉重無力、胃脹不適、欲嘔、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現，此時應注意清淡飲食，健脾祛濕。

建議：平時盡量保持心境開闊，少生氣，保證充足的睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。

3、手、足心多汗

手足心多汗，一般是脾胃、腸道不適的表現。《傷寒明理論》指出，「多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。」

手足心多汗且伴有手腳心發熱、口咽乾燥等，多屬陰虛有熱，可以用滋陰之品食療調理。

建議：多汗者，精神情緒波動、某些食物刺激是明顯發作誘因。必須改善生活習慣，充足睡眠，常運動，學習放鬆技巧，同時少食刺激性食物，如酒、咖啡、辛辣調味品等。

中醫講：多汗者，常見於脾胃不和，濕氣較重。尤其三伏天，加上睡眠不足，飲食不當，更會加重脾損傷，運水化濕的功能出現了問題，導致汗液分泌加多。

健脾祛濕，要常堅持3個方法：

1、薏米蓮子粥

做法：薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗乾淨後與小米共煮成粥，熟後加白糖調勻即成。

功效：健脾祛濕，適用於脾胃虛弱，肢體無力者。薏米常用於祛濕，其有利腸胃、消水腫、久服輕身益氣的功效。

2、蒲公英薏苡仁茶

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英薏苡仁茶包， 每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

《本草經疏》記載：「蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要葯。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題。

薏苡仁健脾滲濕，除痹止瀉，清熱排濃。赤小豆：健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。能清心、利尿。

芡實入脾腎二經，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。槐米具有清熱，涼血，止血，收斂，消炎，鎮痛。馬齒莧清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效，健脾祛濕效果佳！

3、長按祛濕穴—豐隆穴

功效：豐隆穴屬於胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。

取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，就是豐隆穴。

按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按 3~ 5分鐘。平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅為標準，每次 5~10 分鐘。 豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時會有輕微疼痛感。

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