這位吃素的老哥，僅靠一招健出了比誰都穩的腱子肉！
這位老哥叫Anthony Alderman
一名街頭的健身愛好者
今年54歲，健身46年
老哥練就這麼好的身材
唯一的秘訣就是引體向上
別看這位老人其貌不揚
脫下衣服就知道厲害了
我們先來看看他的身材
這腹肌厚度和胸肌厚度
簡單的引體向上能練出這麼厲害的身材
下面我們就一起來看看老哥的日常健身
寬握引體向上
窄握引體向上
雙力臂更是小菜一碟
單杠360°旋轉
這個玩的666
這絕活可不是想來就來的啊
頸後引體向上
收腿引體向上
你們是不是全程都大張著嘴呢
這老哥俯卧撐也能玩出花兒呢
不去健身房，就靠引體向上和俯卧撐
練成這樣蛋白粉、雞胸肉吃了不少吧
可是這老哥從來不吃蛋白粉
而且他已經吃素21年了！
首先他學著先放棄紅肉
接著放棄海鮮，慢慢的徹底吃素
但他也知道這樣大量的訓練
必須有足夠的高蛋白來補充
所以即使是選擇吃素
他也盡量選擇素食蛋白來補充
經過長時間的鍛煉和健康的飲食
這位老哥的肌肉含量比同齡人的較高
而且身體更健康，爆發力也較好
整個人看起來神清氣爽，倍兒有精神
其實以前這老哥也會去健身房鍛煉
但是他覺得負重訓練讓人不舒服
而且健身其實並沒有固定的標準
能讓自己達到效果的方法就是好方法
於是老爺子離開了健身房
開始自己的街頭自重訓練
靠著自己的堅持以及毅力
他的身材成為很多人羨慕的對象
也有無數的健身方面的仰慕者
但是他的成功並不是偶然的
8歲的時候他就接觸了單雙杠
從此對引體向上一發不可收拾
靠著堅持練就了一身的腱子肉
其實健身是一個很簡單的事情
只要你能夠一直堅持下去
它就會給你回報僅此而已
他說，沒有誰是絕對忙碌的
即使再忙的人只要想去健身
也一定能夠抽出時間去鍛煉
這一切只看你自己想不想了
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