等待 Day 42＃早餐日記

====幸福從早餐開始====

早安！周三

今日早餐：水果脆燕麥沙拉+脫脂牛奶+椰蓉牛奶小方

2017

早餐特色：沙拉醬熱量比較高，我將其換成了酸奶，更加健康、開胃！減脂的早餐。有燕麥、水果和脫脂奶製品，飽腹的同時又低卡，特別適合炎熱的夏日。

水果脆燕麥沙拉

（時間：10分鐘 難易：簡單）

主料：火龍果半個/ 聖女果5顆/ 香蕉1根/ 堅果碎10g/ 脆燕麥

輔料：低脂酸奶

參考熱量：合計280千卡

水果脆燕麥沙拉的做法：

原料準備齊全，火龍果、香蕉切正方形塊，聖女果對半切；

將切好的水果放在盤子里，加入酸奶緩慢攪拌；

然後倒入脆燕麥，撒上堅果碎即可。

——TIPS——

又好吃又飽腹還可以治療那什麼(BianMi)！不失為減肥時期的一個好食物啊。堅果可以補充一天的能量，所以別看這只是小小的一盤沙拉，能量肯定夠了。 減肥的小姑涼千萬不要碰沙拉醬。用酸奶代替吧！

End

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新的一天開始了！

明日早餐見，祝你們好胃口

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