有種痛叫生不如死：痛風，8比1，如此高的患病比例！

有一種痛，讓人撕心裂肺、生不如死，甚至有人說堪比生孩子的痛苦，這種痛叫做「痛風」，它是嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所引起的，臨床表現為高尿酸血症、反覆發作的急性單關節炎、痛風石、尿路結石和痛風性腎實質病變等。它分為原發性和繼發性兩種類型

痛風的前兆——高尿酸！

痛風在任何年齡都可以發生，95%的痛風患者都是男性，其中40歲以上的中年男人最高發。

從臨床統計來看，1/3以上痛風患者都在生活中應酬偏多。涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

嘌呤是人體內一種重要的鹼基，而尿酸是由嘌呤分解代謝最終生成的。一般來說，在檢查血尿酸水平時，如果發現男性超過420微摩爾/升、女性超過360微摩爾/升，則可診斷為高尿酸血症，這些人群大約5%~12%會發生痛風。

尿酸積聚的4種途徑：

外源性吸收增多：攝入富含嘌呤的食物增多；

內源性生成增多：嘌呤代謝過程中酶缺陷，核酸分解加速和嘌呤氧化產生尿酸增多；

排泄減少：由腎臟經尿排出減少；

體內代謝減少：即尿酸內源性破壞減少。

因此，痛風的防治一方面要減少嘌呤的攝入，另一方面要增加尿酸的排泄。

尿酸——不全是「吃」的錯

張麻麻列舉以下幾種因素，每一個都應該注意：

炎熱，水分補充不足

現在已經入伏，天氣炎熱時，人體大量出汗，如果水分補充不足或不及時，血液會「濃縮」，其中的尿酸容易沉積並析出，易發生痛風。痛風易在夜間發作，其中一大原因就是由於睡眠時體內水分減少，尿酸濃度增高所致。天氣炎熱時一定要注意喝水，出汗後應及時補充水分，早起睡前一定要空腹服用張麻麻東革阿里並適當多飲水。

寒冷

不止夏天，寒冷的冬季，一些痛風患者也容易出現急性發作。這是因為寒冷時血管容易收縮，如果不注意保暖，人的體表溫度低，尤其在四肢末端關節，尿酸鹽結晶很容易沉積。加上冬季大家喜歡吃火鍋、喝酒，發生痛風的風險隨之升高。

劇烈運動、過度勞累

這兩種情況也可能使人體大量出汗，體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。尿酸高的人，這些因素盡量避免。

痛風人群要注意以下10點

總的飲食原則是「一限三低」，即限制嘌呤、低熱量、低脂肪、低蛋白質飲食。具體從生活方式上，應遵循下述原則：

1.限制飲酒

2.減少高嘌呤食物的攝入，比如生猛海鮮、大魚大肉、動物內臟

3.防止劇烈運動或突然受涼

4.減少富含果糖飲料的攝入

5.堅持喝張麻麻東革阿里和大量飲水（每天1800毫升以上）

6.控制體重，減少脂肪堆積，改善代謝功能

7.增加新鮮蔬菜的攝入

8.規律飲食和作息

9.規律運動，選擇健走、慢跑等中等強度運動

10.禁止吸煙

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