【百科】游泳的益處

最新 07-21

游泳一直都有著「運動之王」之稱

看似簡單，其實全身都在運動

游泳到底有什麼益處呢？

你知道嗎?每次游泳30分鐘可以消耗200~300卡路里的熱量，等於兩碗飯的熱量哦。只要堅持，你就能游出好身材。

平常跑步打球，一不小心都會磕著碰著。但是游泳就不一樣，它可以減少90%的關節受傷幾率，可以讓身體處於無負重狀態，輕輕鬆鬆游一游。

水裡運動半小時，等於非水裡運動一小時。是不是很驚訝？確實，這運動量杠杠的。很多人都會通過游泳來提升體力，因為游泳需要全身各部位協調用力。所以，每個星期至少要堅持游泳30分鐘。

游泳的好處可不僅僅這點。它還是絕佳的心肺運動，對於老年人、孕婦以及身體在恢復期的人來說，它也是運動裡面的首選。

游泳可以讓全身的每一塊肌肉都運動起來，堅持下去，可以增強手臂、腿部及腹部肌肉力量，但是它又不會讓你肌肉變得誇張。

運動可以有利健康、延長壽命。研究證明，堅持半小時游泳以上的人，可以身強體魄，身體倍兒棒，經常游泳還可以促進身體血液的流動，促進血液循環，益處多多。

雖然游泳的益處多多，但是我們也要注意游泳池的水質是否乾淨，因為裡面多多少少都會殘留一些皮膚排泄物，毛髮、汗液，甚至是尿液等雜質。所以，游完泳之後的清潔是必不可少的。

1、口腔護理

雖然泳池經常消毒，但還是不能百分之百的確保乾淨，裡面還是會殘留一些細菌，這些細菌可以通過口腔進入人體呼吸道、消化道等部位。要是當人體抵抗力降低或是有炎症的時候，感染率就會大大增加哦。要是口腔黏膜有傷口，就會出現牙齦紅腫，甚至口腔潰瘍。游完後，最好用漱口刷牙，確保衛生，也可以用漱口水漱口消毒。但是漱口前，就不要進食了，杜絕一切病原微生物進入體內。

2、預防鼻炎

泳池裡的水含有大量導致鼻炎發生的過敏原。如果你屬於過敏體質，游泳前後最好服用抗過敏藥物進行預防，或是戴上防護器具，避免鼻腔進水。要是在游泳的時候嗆水了，不要使勁擤鼻子，一單用力過猛，就會導致咽鼓管擴張，外面的髒東西就會從咽鼓管進入中耳，引起中耳炎，正確的做法是輕輕擤幾次鼻子就行了。

3、眼睛護理

游泳前做好保護措施，最好戴上游泳鏡，避免泳池中的病原微生物和消毒劑刺激眼結膜，導致出現結膜炎。游完泳後，如果感覺眼睛不舒服，那就用氯黴素眼藥水滴下眼睛，也可以用純凈水沖洗一下眼睛。

4、清洗頭髮

如果頭髮特別乾燥，一下水，水中的雜質細菌就很容易吸附上來，加上池水中的氯製劑會給頭髮帶來很大的損傷，發質毀變得乾澀枯燥。最好在游泳前，用清水將頭髮打濕，再塗一層護髮素或發膜，游完泳後也要清洗，再用護髮素保養。有些人只是隨便一衝洗，一不注意，就會殘留細菌等，加上頭皮有破損傷口的話，那就很容易被感染了。

5、皮膚保養

游泳後，大家應該注意補水，尤其是愛美的姑娘們。一從游泳池上來，如果空氣的濕度不夠，皮膚就會感到緊繃，此次毛孔會處於張開的狀態，可以用清潔能力較好的洗面奶進行一次深層清潔。洗了澡後，就趕緊保濕護膚，增強自我修復補水能力。