夏季健身最愚蠢的三個行為

炎熱的季節里，人們容易睏乏、煩躁、壓抑、懶散，有些人認為在家裡待著還熱得受不了，怎麼能參加體育活動呢？因此不少人喜歡「孵」空調，不願運動。那麼，夏天健身要注意哪些呢?希望愛健身的你不要犯這樣的錯誤。

一、切忌運動後大量喝冷飲料

運動後全身血液進行了重新分配，大量血液湧向肌肉和體表供應運動之需，而消化器官則相對血液較少。若此時大量飲用冰凍飲料，由於溫度過低，強烈刺激處於暫時缺血狀態的胃，可損傷其生理功能，輕者出現食慾減退，重者導致急性胃炎，並進一步引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

正確方法：運動後喝溫熱飲料最適宜。實驗證明，25——30℃的飲料，能較快地被胃吸收對身體大有益處。

二、健身後洗冷水浴

夏季天氣炎熱，訓練後身體出汗量增多，全身毛孔打開，毛細血管膨脹血液循環加快，形成了一個身體與外界良好的循環系統，有利於訓練後身體的恢復。

如果健身後立即冷水浴，會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，久之則會使身體生病！

正確方法：健身後洗浴水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度，或1個小時後洗冷水浴。

三、大量飲水

大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽份損失越多，容易導致抽筋、痙攣等。同時飲水過多會對訓練後的心臟造成嚴重負擔，這點要重點注意！

正確方法：小口多次飲水，一次的量不要太多。

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