這5個方法，能讓你的「大姨媽」比別人的都正常！

本文選自微信公眾號「深圳仁愛醫院」

女性的大姨媽就像一個小孩，想撒小脾氣的時候，就選擇不來或早來，再或者少來，不管是哪個，都會讓女性急的團團轉。當你看到自己的大姨媽一點都不正常，而別人的卻很正常的時候，會很納悶。

別急，知道以下這些，你的大姨媽可能比別人的還要正常：

1、知道月經初潮一年內和快絕經的時候，月經是不正常的。

女性13歲左右月經初潮後，由於調控月經的「下丘腦-垂體-卵巢」軸尚未發育完全，而可能出現月經推遲1到3個月，這是正常的，如果推遲半年以上則需要到醫院檢查了。

50歲左右快絕經的女性，月經可能出現經量少、周期紊亂、身體會有不適感等，這屬正常，但是，如果月經期間出血量很大、身體不適比較嚴重，就需要及時就醫了。

2、體脂率達標才能保證月經周期正常。

一般，女性的體脂率達到22%才能保證月經周期的正常。同時，體脂率又和女性的體重相關：

太瘦的脂肪少雌激素的合成和分泌太少難排卵姨媽不正常停經。

太胖的脂肪多雌激素無法正常波動促進卵泡發育的激素分泌減少卵泡發育不好不能正常排卵姨媽不正常停經。

所以，控制合理的體重很有必要。

3、運動量要合適

不運動不利於經血排出，容易加重瘀血導致的痛經。

劇烈運動加重姨媽期的全身不適，引起痛經和月經失調。

選擇合適的運動方式很重要，運動方式推薦：散步、健身操等。

4、及時發現身體的不適癥狀。

如果經常痛經，而且痛經層度比較大，還伴有經血過多等情況，則要考慮是否患有某種疾病，比如：子宮息肉、子宮內膜異位症等。

如果出現多毛、月經稀發、肥胖等，則考慮是否患有多囊卵巢綜合征。

同時，如果月經出現異常，還要考慮你日常生活中營養是否良好、有無焦慮、壓力大嗎、身心愉快否等。如果都不好，那可能和這些因素有關。及時做好調整即可。

5、少吃垃圾食品

國外的一項研究表明，經常吃炸雞、薯片、碳酸飲料等垃圾食品的女性更容易痛經、爆痘、缺鈣。

大姨媽的正常與否，大多和女性日常生活習慣相關，所以，養成一個適合自己又健康的生活方式有必要。

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