夏天練瑜伽，到底能不能開空調？

 練瑜伽 

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

夏天由於人體氣血比較暢通，肢體比較容易打開，有沒有發現，上高溫瑜伽或者夏季練瑜伽的時候，伸展的幅度好像特別大？特別是經常坐辦公室吹空調濕氣大、有關節炎、不容易出汗的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助於體內寒氣瘀血和濕氣排出體外，對緩解受損的關節會有很好的改善作用。

來源：瑜伽的事（ID：yogadeshi）

12號開始，就正式進入了

三伏天

，炎炎夏日

，酷暑難耐啊！！！

室外像個巨大的火爐，進入燒烤模式的我，

在室內練瑜伽，可以吹風扇或者開空調嗎？

正規專業的瑜伽館和老師會對你說：

Oh，NO！

不要開空調！

真不是為了省那點電費，具體原因如下：

大家一定都知道，運動員在經過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因為這時運動員毛孔處於完全張開的狀態，在人體的「內」「外」之間，

原有的各種起保護作用的「屏障」為了優先保證散熱而紛紛「撤防」，

所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇的「冷縮」現象，

而導致各種不適。

毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾保護作用就幾乎消失了，同樣的道理，夏天我們練習瑜伽大汗淋漓的時候，身體毛孔會張開，這時候

吹著空調或是風扇，自己感覺很涼爽，但空調的濕氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達深層經絡和關節，極易造成感冒、肌肉或關節酸疼，肩周炎等各種冷氣病。

嚴重的在夏天就會發作；不嚴重的，寒濕氣潛藏在體內，在當年冬天發作，表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節炎風濕等。

從練習的層面來說，空調的冷氣會使皮膚沒有那麼舒展柔和，反而變得緊縮。平時瑜伽習練的時候需要肌肉是放鬆的，這樣才適合做一些前屈和後彎的動作。空調一開，溫度人為的變冷了，

練習的時候，要麼做不到位，要麼就容易把自己拉傷，

關節也是同樣的道理。

QUESTION

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那我們上課前開一會空調，

到上課的時候關了可以不？

當然也是儘可能的不要開空調，課前開空調必然關閉門窗，空氣不夠流通。瑜伽練習最重要的就是呼吸，呼吸需要有流通的新鮮的空氣，

關門關窗會使室內空氣變得渾濁，練習一會兒就會感覺呼吸困難。

如果真的到了最炎熱的時期，這可能是一種解決辦法，

但是練習效果大打折扣，而且也不利於身體健康，不建議。

為什麼現在那麼多人有空調病？

很多人在夏天頭暈乏力、脖子疼，感冒，汗腺閉鎖不出汗，肩頸肌肉變緊，這都是因為吹空調導致氣機不能正常運行的一個表現。

這時進行瑜伽習練，把我們肩頸肌肉打開，讓周身氣血運行，就可以克服這些空調病。

所以夏天練習瑜伽最好不要開空調，如果實在酷暑難當，

可以通過以下的方式來緩解暑熱，同時，保證瑜伽練習的效果！

 方法一：適當飲水 

喝水可以有效的調節身體的體溫和代謝平衡，夏天練習瑜伽時，可以準備一瓶水在旁邊，如果身體出汗太多或者太熱的時候，可以適當的補充水分，但此時，

喝水需小口小口的喝，切記大口猛喝。

 方法二：穿清涼透氣的瑜伽服 

夏天溫度高，不適合穿著長的瑜伽褲和瑜伽服，最好的著短袖短褲，大家也可以選購一些清涼透氣吸汗材質的瑜伽服，有利於身體排汗散熱。

注意：切忌瑜伽後為圖一時之快而馬上對著空調出風口直吹

避免馬上洗冷水澡、吹風扇或喝冷飲，練習瑜伽過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，併到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，因個人體質來定，切忌過量甚至超負荷練習。

夏季是一年裡陽氣最盛的季節，

正確的瑜伽練習能使皮膚的毛孔打開，

調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣，

汗液連同體內的毒素濕氣順暢地排出，

平心靜氣，把悶熱煩躁拒絕身體之外，

夏天也還是減肥的最好時節。

這個時候不練瑜伽，該什麼時候練瑜伽呢！

練完瘦身瑜伽，睡前再穿條閃電褲

瘦的可不止一點點哦 ~

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