既要豐胸又要提臀 格洛施為你介紹兩全其美的妙招

　　如今，女人前凸後翹的完美身姿收到大家的青睞，但是一般胸小的女性臀部也很扁平，這讓很多女性很痛苦。其實有很多運動方法可以幫助我們豐胸提臀，今天格洛施豐胸專家就為大家介紹幾個動作讓你豐胸的同時也能擁有性感翹臀。

　　動作一：仰卧，雙臂置於身體兩側貼地，頭、脖子、脊椎成一條直線並貼地，兩腿自然分開，彎曲兩膝，用肩膀頂起上身及臀部，將一側膝蓋向上踢出平行於地面。用肩膀頂起上身及臀部，上半身不動，接著動作一，再緩緩將抬起的腿向上伸展，努力垂直於地面。該動作對於去除腰、臀部的贅肉，鍛煉胸部肌肉效果非凡。

　　動作二：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重複動作10次。

　　動作三：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次。

　　動作四：趴在瑜伽墊上，以腹部做支撐，上半身、雙臂和雙腿同時向上抬起。維持10秒左右

　　很多女性在保養的時候只注重胸部豐不豐滿，卻忽略了翹臀。擁有前凸後翹的身材才是最完美的，美眉們不要偷懶啦，趕緊行動起來塑造自己的完美身姿吧。

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