幾個小動作檢測健康，cellfood補氧養生

看慣了各種養生保健知識普及貼，但是你是否對自己的身體狀況還沒有很好的了解？在做養生保健之前，先來看看自己的健康情況究竟如何吧！無論你的健康情況怎樣，每日的cellfood不能少，補氧養生讓身體更健康！

1、早上7點起床，9點就會覺得無精打采？

說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。建議應該規律而持續鍛煉，每周至少5次，每次至少運動30分鐘。

2、兩隻手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛？

這考驗的不僅僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。肌肉力量訓練可藉助啞鈴等重物，以每組20~25次，每周5~7次為宜。

3、上下跳動10次。心跳是否加速？

如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時可通過多運動來改善，可以選擇間歇訓練，比如將快速跑和慢跑結合起來。

4、剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感？

如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關節和骨質情況。每天5分鐘的伸展練習能改善這種狀況。

5、能否後踢到自己的臀部？

如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈性和力量都不過關。

推薦兩種鍛煉方法：1、可以一步邁兩層台階地爬樓梯。2、經常練習後踢腿。

6、不挪動雙腳，能否轉身向後看？

如果做起來困難，可以經常轉轉腰，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛等也有防治作用。

7、拿著重物上下樓梯是否感到吃力？

如果發現自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經比正常人差50%以上了。平時工作中，可利用打電話和午休的時間上下樓。

7個日常動作就能檢測你身體某部位是否健康，快來自測一下吧！當然，無論健康與否，日常的cellfood不能少，補氧養生，共同走向自然健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！