心理問診第一期：我是得了產後抑鬱了么？

第一期

心理問診|趙曉攀

傾訴案例

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我是一個新媽媽，孩子剛剛兩個月。

人們都說，孩子降生後，媽媽會比懷孕時更幸福。可我這兩個月過的特別煩躁，我懷疑自己得了抑鬱症？先跟你說說，我有哪些是煩躁？

生之前看朋友圈裡曬娃的都是那麼天使、聽話，媽媽們好像什麼煩惱都沒有。可輪到我自己，怎麼會遇上各種問題呢。我們孩子從生下來就覺少，

白天不怎麼睡，晚上倆小時一醒，我剛要睡著她就醒了。偶爾睡四五個小時吧，我還得定鬧鐘起來吸奶，白天根本打不起精神。

我孩子吐奶嚴重，不能躺著喂，奶會從鼻子流出來，簡直要嚇死我了。後來只能抱著喂，我的腰是越來越酸，也不知道會不會落下什麼後遺症。

有一次，孩子脖子上起了一圈密密麻麻的小疙瘩，當時還沒出月子，我就恨不得抱著孩子馬上去醫院，不知道怎麼辦才好。還有臍帶，別人家的孩子都一禮拜就掉了，我們孩子20天才掉，中間還出血，生怕有什麼問題。

怎麼感覺別人家孩子都那麼好帶，為什麼自己的娃這麼難伺候，每天都在想還不如不生。我真不是一個好媽媽。

如果有個給力的老公，也許我還不至於這麼堵心。我老公白天上班，晚上回家逗逗孩子，等孩子睡了就躺床上玩手機。半夜孩子哭了醒了，他還在那呼呼大睡。

別人家老公怎麼都會主動給孩子洗澡、餵奶、換紙尿褲，我家這個怎麼什麼都不幹，一點兒責任心都沒有呢。之前看過一篇文章，說在孩子一歲前，是夫妻關係最脆弱的時候，我看再這麼下去，我離離婚也不遠了。

我不知道這樣的問題究竟真的是體內激素變化造成的，還是我自己想太多不會調節呢？我到底該怎麼做？

案例分析

首先要說明的是，產後壞情緒和產後抑鬱症是有區別的。幾乎所有媽媽們都會體會到產後的壞情緒，但這並不代表你就一定患上了產後抑鬱症。

文章最後，我會給大家普及一下產後抑鬱症的癥狀？如果符合癥狀較多，那麼就請你及時就醫。

感覺不好對一個新媽媽來講很正常，你不必立即愛上你的孩子，很多新媽媽都對自己有過高的預期，期待自己喜歡成為一名母親，會去喜歡一種全新的生活方式，可現實打破了自己的這些期待，體驗到了帶寶寶這件事的痛苦超過了你能體驗的快樂。

建議請去接受這些情緒，有些事情不是一開始就知道怎麼去做，需要慢慢學習，學習去勝任這個母親這個角色，這個過程是需要時間的。並且要記得不要因為今天的精疲力竭，就以為以後的日子也都會這樣。

可以選擇與一樣正在學習成為母親的女性一起聊聊天，會對你有所幫助，隨著你越來越能勝任媽媽這個角色，你的自信心會越來越強。

如果每天夜裡孩子哭了醒了，你都要起來照顧孩子，而你的丈夫卻呼呼大睡這件事讓你煩惱，那可以只說事情的本身，找一個更有效的方式去和你的丈夫溝通，清楚的告訴他，「晚上孩子醒的時候，我需要你幫忙一起照顧，我們來商量一下怎麼辦「，而不是一味的去批評他「你從來都不管這些事」。

指責和批評不是好的溝通方式，會讓你們更加無法理解對方，首先要和你的丈夫說清自己的感受，讓他清楚他也是有責任的，他的行為對你有什麼影響，再去告訴他怎麼做能使你感覺更好一些。

產後抑鬱症癥狀對照

分娩後體內內分泌、體內激素有極大的變化是產後抑鬱的生物學基礎。產後抑鬱症通常讓你感到非常心煩意亂，非常悲傷，通常會阻礙你享受生活中的樂趣。

只有當癥狀持續了兩周以後 才會被正式診斷為產後抑鬱症。產後抑鬱症的癥狀有如下三個方面：（1）生理癥狀「我就是睡不著覺」 如失眠或持續的嗜睡都是產後抑鬱症的關鍵指標。

精力上的改變，如果你感覺精疲力竭、無所適從，不能照顧自己的孩子，並且這種情況持續好幾天。胃口的改變，體重降低或增加，胃口發生了巨大的變化。

（2）認知的癥狀：難以集中注意力或做決策。如果健忘變得令人驚慌，或者在做最小的選擇時也非常困難。

（3）情緒的癥狀抑鬱情緒情不自禁的擔憂無法感到快樂感覺內疚產生令人害怕的想法。 如果以上癥狀，你符合的狀態比較多，建議您儘快到正規的醫院去進行鑒別診斷。

如果沒有上述癥狀那麼多，那麼就不要給自己心理暗示。

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