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最火減腹動作——坐姿卷腹




如果想練腹肌,最好是卷腹。

一組20個,做5-10組。開始時難以堅持,一定不能偷懶,要嚴格按照動作要求去做。卷腹要快,打開要慢,哪怕中途稍微停歇。







大約一個半月下來,


腹部會變得相當緊緻。


如果再加上每天40—50分鐘的慢跑,


低脂飲食,腹肌指日可待!



—— END ——



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