40歲的女性能排出「20歲的卵子」？做得這4點，完全可以！

現在人們的保健意識越來越強，不少備孕、保胎的姐妹們都知道過來醫院查查卵巢功能、性激素、抗苗勒氏管激素等，這些檢查跟女性的生育能力密切相關。

今天我們就來聊聊與生育能力相關的話題——「高齡化卵子」。

卵子是孕育寶寶的「種子」，優良的「種子」才能長成「參天大樹」。

（網路圖）

隨著女性年齡的增長，「種子」也有著自己的青春期、成熟期和衰老期。

女寶寶在媽媽肚子時就已經決定了一生中的卵子數量，出生時卵巢中有將近200萬個卵細胞，但是最後只有400~500個作為成熟的卵子在生育期排卵過程中被排出，基本上每次只會排出一個卵子。

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通常來說，卵子的年齡與女性的年齡是相當的，20歲的女性排出的是「20歲的卵子」，40歲的女性排出的是「40歲的卵子」。

雖然年齡可以在一定程度上反映出卵子的狀態，但如何能讓「高齡卵子」年輕化、讓高齡女性擁有「年輕卵子」呢？

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1、營養膳食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰；水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。

2、避免外界刺激：香煙的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙傷害整個激素系統，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。

3、避免經期性生活：經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

4、運動健身：適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。

湖南醫聊特約作者：長沙市婦幼保健院 生殖中心

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