三伏之際，每天堅持喝它一碗，一個星期後濕氣全沒了！

入伏後，那麼久代表著濕氣開始活躍了。夏秋之交正是多雨炎熱之際，濕氣也是最為嚴重的時候，這時我們就要注意身體了，不要讓濕氣有機可乘。三伏天可以說是有福有禍，三伏天是「冬病夏治」好機會，雖然天氣潮濕炎熱，但對中醫來說，這確實是養生好時機。所以很多養生的人都覺得，入伏天福大於禍！

今年的三伏可分為初、中、末三個時間段，具體怎麼分我們看看，初伏：2017.07.12~2017.07.21；中伏：2017.07.22~2017.08.10；末伏：2017.08.11~2017.08.20，今年的三伏天正好是40天，一個月多幾天。有人把握好這個時節，去除了體內冬天遺留下來毛病。抓緊時間，因為少一天，就少一次機會！

【三伏是祛濕治病的黃金時段】

很多人最不喜歡夏季，它不僅超熱，還很潮濕，悶熱，最致命的是濕氣較為嚴重。但在中醫的眼中，夏季三伏對於我們的身體健康來說，卻又福禍相存。何為福？又何為禍呢？所謂禍就是三伏天人容易生病，也容易因貪涼導致濕寒入侵，落下病根，像風濕疾病，氣管炎、慢性腹瀉等都是夏季節調理不當導致的，這就是禍！那福呢？

福便是三伏天是養生的黃金時間，三伏時節，不僅是人體陽氣最足的時節，同時，在三伏時節。人體的毛孔是處於張開的狀態，血液循環也較其他時節快，新陳代謝也加快了。這時候，不論是針灸、拔罐、敷貼驅寒，都會起到事半功倍的效果。中醫專家，就根據了自然規律，發明了治療疾病的方法，並且沿用了百年。於是就有了「三伏補陽祛濕治病，三九滋陰護陽防病「。

如何判定濕氣呢？

1、身體虛胖

人體內的濕氣重，小肚子就會顯得很脹，看起來會比較大，肚子裡面並不是脂肪而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人還會出現浮腫的癥狀。這些是虛胖，是短時間內增長的。

2、大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

3、舌苔白厚

假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重來了，應該及時的調理過來。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

4、精神不佳

每天早上起床的時候感覺很困，頭好像被物品裹著，打不起精神，一天都覺得好累好累。

5、尿液渾濁

早上看看自己第一炮尿的顏色是否混濁。正常的人早上尿液為透明、淡黃色的液體，有些人隨尿量的多少，尿液顏色會有深淡的不同。如果你的尿液渾濁如苟水，但尿道沒有疼痛感，這也是濕氣重所導致的。

6、皮膚瘙癢

在排除過敏體質之外，如果在短時間皮膚出現局部瘙癢，變得經常過敏了，起疹長痘。而且抓撓就會出現一道道紅色印記，出現這種情況的話，那麼久要是注意，有可能是體內的濕毒過重了。

那在夏季如何祛濕呢？

【運動】

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

【養生粥湯】

三伏天之際，雨水較為多，而雨水多則濕度高，變化無常的氣溫影響，所以導致許多人寒濕入體。而在三伏天又是濕寒的天然天敵，三伏是去除寒濕的好時期。想把身體中的寒濕全部趕走，我們需要喝一些薏米養生粥。

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。那麼我就介紹幾款祛寒濕的粥給大家。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米紫糯粥

材料：紫糯米150克，薏仁50克，小米80克，糙米80克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

【按太陽穴】

常按太陽穴可以疏肝理氣，緩解情緒，太陽穴是身體神經的原穴，按摩太沖穴有助於改善容易發怒、生氣的人。經常按摩，可以起到疏通經絡，排毒養顏的效果。做法是，正坐或仰卧位，足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。

【艾葉泡腳】

泡腳的習慣，在南方地區並不多見，但有些人勞動量過高了，或者長年在水裡幹活，導致濕氣過重。一般都是拿艾草泡腳，洗澡的。用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，還可以祛除體內的寒氣濕氣。

總結：你知道今年的三伏天有幾天嗎？你知道如何祛濕了沒？

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