張口就吃的胖子，也想做個軟妹子，分享一個月瘦20的秘訣

我屬於骨架小、肉多型的，肥胖原因完全是因為吃出來的，特別是從高中為緩解壓力，對於吃，簡直是張口就來。

瘦子是永遠理解不了胖子的痛！想吃不敢吃，就算喝水都能長胖，試過減肥茶，減肥藥，針灸，都不管用。

曾經走到大街上或者逛街，別人都會投來異樣的眼神，似乎在告訴我該減肥了。中國首善陳游標4個月成功減重了57斤，這個給我了很大的動力。就直接找到了他們的官方代理天杞園強強團隊:《tqy1918》，「營養加運動」，在健康飲食與合理運動的搭配下,一段時間後，我胳膊，腿細了，下巴也尖了。

飲食方面：

1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。

2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。

3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類

運動方面：

1.第一個月是每天保持1小時的快走

2.第二個月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續跳3分鐘，第三、四周每天連續跳五分鐘

3.後來的時間主要以慢跑來減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量

4.後期每周去一次游泳館，每次大概游一個小時來結合跑步減脂。

整個人容光煥發，終於穿上喜歡的衣服。大家都說我變漂亮了。

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