明日正式步入中伏，切記「六不做」，讓你健康度過整個夏季

相信大家也知道，明日正式步入中伏，剛受完入伏的酷熱，又要面對中伏帶來的炎熱。每年的中伏長短也不相同，而今年的中伏居然長達20天。

相信很多人都不喜歡夏季，因為悶熱潮濕的天氣讓人討厭。當然凡事都有利有弊，對我們來說是福也是禍，我們可以利用這個機會，起到冬病夏治的目的。

明日步入中伏，我們要切記這「六不做」

1、不熬夜

現在很多人都喜歡熬夜，睡眠不充足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠8個小時。

適當午睡也是可以的，不過最好別睡過頭了，午覺保持在一個小時之內。

2、不吃凍飲

天氣炎熱很多人喜歡喝凍飲，但卻不知這樣對身體危害很大。如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持不碰凍飲，體內的頑固寒氣也能自己好大半。

3、不宜久坐

久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

4、不對空調

運動後大汗淋漓，不能對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，導致汗液揮發不出來淤積體內。

5、不帶濕入睡

有的人洗完頭髮，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致濕氣入侵身體。所以，要把頭髮吹乾再入睡。

6、不待潮濕環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以我們要避免長期處於潮濕環境。

中伏如何養生？

1、生薑

生薑中含有豐富的姜辣素，這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，並能促進血液循環，起到不錯的祛濕效果。另外，對於因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生薑幫助自己驅寒發汗。

2、薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米，紅豆，水，冰糖。

做法:1.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

2.然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。

3.等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

3、山藥

山藥性平、味甘能入脾、腎經，具有極好的祛濕、補腎等養生作用，所以對於濕氣重的人多吃點山藥是極好的祛濕選擇。山藥中還含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素等營養成分，另外還含有大量的黏性蛋白

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1.將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，

2. 可以適量的方點生薑在裡面，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

總結：生薑不但可以吃還可以泡腳，可以祛風驅寒、治療感冒並且有助於改善睡眠哦

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