這兩個致命習慣很多人有，再不改，就完了！

?

腎主管我們的生長、發育、生殖、繁延後代、以及水液代謝等的功能，中醫中有說法將腎稱作「先天之本」，養腎是抗衰、防老、補精力的根本。

兩個習慣傷透腎

腎臟對於人體健康的重要性不用多說，老年疾病及早衰多源於腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。大家不知道的是，可能一些不經意的小習慣會成為腎臟的殺手。

1

喝水少

腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的任務是負責調解人體內水分和電解質的平衡，將代謝生理活動所產生的廢物，都排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

有句俗話說得好：「流水不腐。」意思是說流動的水不會發臭。我們身體里的水液代謝也是一樣。當大量的水被人體吸收後，很大一部分會由腎臟排泄出來，形成尿液。

這些尿液就像河水一樣，能起到清理「河道」的作用。既可以幫助排泄體內的廢物，還能利用物理的衝力作用沖走尿道中的結石，使它們沒機會成型；而且它還可以沖走尿道中滋生的細菌，以防感染。

如果人體長時間沒有水液補充，那麼人體各器官都會因為缺水而出現功能減弱，人就會覺得沒精神，不舒服。與此同時，由於沒有尿液的沖刷，或者沖洗力度不夠大，那麼體內的垃圾就會大量堆積，細菌也會藉機瘋狂滋生。

腎結石形成的一個重要原因就是長期飲水過少，使得尿液過度濃縮，尿液中的垃圾沉澱、集結在一起所致。

建議

一定要適當多喝水，至少要保證每天飲水6-8杯。如果是夏天，不要長時間地呆在空調房間里，以免因為空氣乾燥使身體喪失大量水分；冬天，在有暖氣的房子里呆著，或者在高溫環境下作業的人也要注意增加飲水量，以補充身體出汗所流失的水分。

不過，大家喝水的時候注意一次不要喝大多，200-250毫升為好，可以每隔1~2小時喝一次。千萬不要等渴了再喝水，因為當身體發出口渴的「信號」時，表明身體已處於缺水的狀態中了。

已經出現腎臟衰竭的朋友和水腫的朋友，就不適合多喝水了，否則會加重身體的病情。

2

常憋尿

相信不少人都有憋尿的經歷，有的人已經形成習慣，非都要等到憋不住了才上廁所……

男同志們如果憋著尿不排掉，就會使這組神經承受過大的壓力，這時人也會感覺到有脹痛感。如果長時間如此，就容易引發尿不順、尿疼。女性長期憋尿，容易引發尿失禁。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來。

經常強行憋尿，對膀胱來講將是個極大的考驗。由於膀胱的容量有限，而匯入膀胱中的尿液不斷增多，直至超過了膀胱平滑肌所能隨的極限就會導致膀胱破裂。膀胱破裂後很可能會進一步引起腹膜炎，引起腹部劇痛甚至是休克，如果不及時治療，將會危及到生命。

建議

不要為了省那麼一點時間，也不要把習慣當借口，為了自己的健康考慮，多跑幾次廁所，將身體里的垃圾和毒素排出去，換來一身輕鬆。

3個簡單動作，養護生命之本

夏季補腎，有沒有什麼毫不費力的小法子呢？今天推薦3個簡單動作，平和養腎，不用吃藥，不會傷肝。

1

敲擊桌面

其實，十個手指的指腹都是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內經》上說：「病在臟者，取之井。」古人以失神昏聵為「病在臟」，所以刺激井穴最能調節情志，安神健腦。

俗語道：十指連心，只要你閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，可令人產生喜樂。手指的微痛，立刻就會讓您重新找回「心力」，這是人體中最寶貴的力量。

2

睡前泡腳

「晨散三百步，睡前一盆湯」，就強調在睡前用熱水泡腳。足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。

足浴水溫應在40℃左右，時間不少於5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴後，立即擦乾，並用手在湧泉穴揉擦二三百次。按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

3

按摩後腰

生命在於運動，通過運動養腎，是值得提倡的積極措施。這裡向大家介紹有助於養腎、簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至兩側腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

夏天不養腎，冬天病纏身，傷腎的事兒以後也別再做了，轉發提醒朋友們！

今日熱點

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！