就算是能讓你月瘦10斤的教練，也回答不了這些問題啊啊啊

Keep君 經常聽到這樣的問題……

「教練，我膝蓋已經疼了一星期了，這是啥情況啊」

「教練，我頸椎有點疼，這兩天總想睡覺，什麼原因啊」

「教練，我脊柱有點問題，這個能練好嗎？」

……

很多時候，我們把「健身教練」想的太萬能了。有些身體問題教練是不能去處理的，或者說處理能力不夠。

健身教練是幫助我們做好「健康管理」非常重要的一環，但因為市場需求和行業監管不力，讓很多健身教練變成了無所不能的「神醫」。

一、教練不是醫生，也不是物理治療師

醫生，物理治療師/康復師，健身教練：

這是健康產業里的三個重要職業劃分，這三個職業分別有各自的職責範圍，彼此有著較嚴格的界限。

我們可以通過一個簡單的案例來說明這三種職業之間的關係。

籃球愛好者小明在打籃球的時候不小心撕裂了十字韌帶，他首先要接受的是「

醫生

的手術治療」，

把韌帶接上，恢復正常的關節結構。

通過做手術，韌帶雖然復原了，但膝關節的功能並沒有得到恢復，這時候的小明可能連一個簡單的屈膝都做不了，更別提能像往日一樣回到籃球場了。

到了這個階段，醫生對之後的恢復工作就力不從心了，醫生能開一些簡單的藥物處方，提一些簡單的康復建議，但醫生對康複本身並不是很精通（除非是專門的康復醫生），大部分醫生只能保證你的身體是處在正常的健康基準線之上的，並不能提高你的生活質量。

這時候，就需要「

物理治療師/康復師

」介入了，物理治療師/康復師會給小明制定針對性的康復訓練計劃，來

幫助小明逐漸地恢復膝關節的正常功能，讓膝關節能正常的使用。

到了這個階段，小明的膝關節結構恢復了，也能正常使用了，但小明還是想打籃球，這時候該咋辦？

這時候小明就要

請一名教練來幫助他恢復體能

了。教練會幫助小明制定訓練計劃，監督訓練，並且通過一些針對性的訓練預防膝關節再次出現問題，最終讓小明重新回歸賽場。

講到這，我們就明白了，小明從一個韌帶斷裂的患者到可以重新打籃球，需要經歷「結構恢復」→「功能恢復」→「體能恢復」這三個階段。每個階段都有專門的職業來處理此類問題。

「醫生」可以接好小明的韌帶，但並不能讓小明重回賽場。

「物理治療師/康復師」可以讓小明的膝關節恢復正常的關節功能，但他接不了小明的韌帶，也不能讓小明恢復到以前的體能狀態。

「教練」可以幫助小明恢復到以前的體能狀態，幫助小明做一些簡單的損傷預防訓練，預防膝關節再次損傷，但他接不了韌帶，也不能很好地處理從「卧床不起到能正常走路」的這個康復階段。

所以，教練並不是萬能的，他的職責只是幫助「無嚴重身體問題的人」制定訓練計劃，監督指導健身過程，並不能治療疾病或者處理重大的關節結構問題。

插一個小科普：

很多人認為如果關節損傷了就得靜養恢復，輕易不能動，

這是非常大的一個誤區！

真實情況是，

康復訓練越早做越好，輕易不能歇著，做的越早，恢復效果越好。

如果你在術後不儘早進行康復訓練，你的關節功能可能就錯過最佳的恢復時期了，肌肉也會萎縮的很厲害。

很多人膝關節韌帶斷裂，接好後，膝關節功能再也沒恢復到以前的狀態，很大的原因就是因為沒有及時地進行康復訓練，簡單講，這是「休息出來」的後遺症。

最後我們來看一下，哪些問題是教練不能夠處理或者說可能處理不好的呢？

二、教練處理不了或者可能處理不好的身體問題

1. 心腦血管類疾病和新陳代謝類疾病

如果你有心腦血管類疾病或者代謝類疾病，比如

高血壓，高血脂，糖尿病

，想通過健身改善，要注意了，你要首先諮詢醫生的建議，你的疾病情況是否可以參加體育鍛煉？得到醫生的運動建議後再去找教練諮詢建議。

這類疾病患者是典型的「高運動風險人群」，在進行鍛煉的時候一定要把自己的情況詳細的和教練說明，並且自己要有一定的防範措施，一些經驗不足的教練在帶「高運動風險人群」的時候可能會手足無措。

比如糖尿病患者，要非常注意「運動後低血糖」的問題，糖尿病患者因為自身疾病的緣故，身體不能很好的儲存和分解糖，在運動中會比較容易出現低血糖問題。

這種情況一定要做好血糖監測，同時自己也要準備一些防範措施，

比如準備一些「糖片」

，尤其是第一次運動的時候，這樣出現低血糖的時候可以及時地處理，不至於出現事故。

2.關節疼痛問題

如果在健身期間出現瞬時性的關節疼痛，你需要立刻向教練求助，這很可能是因為你動作不對造成的。

但如果是

長期的、持續性的疼痛問題，你就需要求助醫生了

，大部分經驗豐富的教練能去處理一些簡單的疼痛問題。但如果教練找不出原因，記得一定要去找醫生。

3. 嚴重的骨骼結構變形或者損傷問題

這個是

教練絕對不能插手去做的

，比如嚴重的脊柱側彎問題。

不要讓教練上手處理你的脊柱！永遠不要！教練不具備這個資質。

這種情況一定要去找醫生或者物理治療師求助。這類問題是需要數年的醫學專業科班學習和實踐才能處理的，教練根本不具備這個條件。

如果你的教練聲稱自己可以正脊整骨複位等等，很大幾率上你可以 pass 掉他，教練可以去了解學習這方面的知識，但絕對不能給客戶上手操作。

教練就是教練，不是醫生或者物理治療師。

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