夏天最能瘦腿4中方法，你知道幾個？
你是否也想有那樣修長而美麗的大長腿呢？我知道，這是很多妹紙夢寐以求的。今天，我就給大家分享一下，30天速成一雙大美腿的方法，如果你想要瘦腿美腿的，趕緊收藏起來哈……
1、跑步
有些人可能對跑步瘦腿，存在些許不同看法，認為跑步小腿會長肌肉，會變粗。其實這是不對的。你之所以會有這錯誤的認知，有兩點原因……
一是你在跑步的時候，會感到小腿很疲勞，有緊繃感，所以你會覺得小腿是在長粗，事實上，這是你的一種錯覺。
二是你的方法不對，跑步之前沒有做好有氧熱身運動。很多人一說到跑步，上來就是猛跑猛干，這是一種極其錯誤的運動方式。因為高強度高劇烈的無氧運動，確實是會讓小腿長肌肉，讓腿變得更粗。
所以，避免跑步讓小腿長粗長肌肉，秘訣在於，跑步之前先做5分鐘熱身運動，跑步的過程中，不用快跑猛跑，慢跑或中速跑，保持身體在有氧運動的狀態即可。
2、游泳
這個相比第一個的話，在經濟條件和環境條件要求比較高。但……可以很負責任的告訴你，無論是你想減肥，或者是想瘦身體的任何部位，游泳，都是一個最為好的運動方式。
游泳能夠被譽為最好的運動減肥方法，是因為它幾乎動用到全身的肌肉，當然，瘦小腿，更是不在話下了。除此之外，游泳另一個好處是，有利於心臟和肺的健康。
3、跳繩
這個的話，條件限制就比較小了，只需要一個小空地，一條繩子就能進行。
跳繩之所以能瘦小腿，也是一樣的原理，因為它是一個很有效的有氧運動。跳繩每30分鐘，大概可消耗400-600卡路里。每天做跳繩運動，對個人心扉系統功能的增強，也是有明顯效果的。
如果你想減肥，或者瘦腿，都很建議你做跳繩運動，不間斷跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘消耗的熱量，可見，這是一種耗時小、耗熱量高的非常棒的減肥瘦腿運動。
4、騎自行車
同樣的，騎自行車，也是一個有氧運動，對於瘦腿也是很有效果的。相比其他方式，騎自行車對於腿部曲線塑造有更佳的效果。如果每天騎60分鐘，堅持1到2個月，我保證，你的雙腿會變得非常秀美。不過值得提醒的是，運動完後，一段時間內不能坐下，盡量站著，知道汗流的的差不多在坐下。
好的，今天的分享就到這。希望我的分享能幫助到你哈！
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