肌情一夏|今夜沒有標題，只有滿屏腹肌

健身 07-23

不知道大家最近有沒有這樣的感覺，縱觀娛樂圈，感覺小鮮肉們馬上就要下市了，現在蒸蒸日上的是行走的荷爾蒙們，沉穩、帥氣、亦正亦邪、溫暖、有安全感，穿衣顯瘦、脫衣有肉！男生運動的時候確實迷人，尤其是肌肉線條的展示撩到了多少迷妹們！

但你以為荷爾蒙是誰都能叫的么？塑肌可不是光鍛煉就行的！這個夏天，炫富不如炫腹！讓小編來幫大家

GET幾招塑肌秘訣吧！

第一招：鍛煉慢速度

想要搓衣板一樣的腹肌，鍛煉必不可少，但卻不能求快，舉啞鈴慢慢的舉起，慢慢的放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快的放下，浪費了增大肌肉的大好時機。

第二招：高密度

「密度」指的是兩組之間休息的時間，只休息1分鐘或更少的時間稱為高密度，要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁的刺激肌肉，「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的，鍛煉時，要像打仗一樣，全神貫注的投入訓練，不去想別的事。

第三招：藥物催化

很多人在高強度的練習下依然達不到好的效果，其實，其它藥物的補充也尤為重要！攝入

>消耗是達到更高肌肉維度與力量目標的首要原則，基本明星都會用，能有效的增肌，塑肌，在此推薦一款產品：

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第四招：訓練後進食蛋白質

在訓練後的30~90分鐘里，蛋白質的需求達到高峰期，此時補充蛋白質效果最佳，但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘，

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