你知道籃球測試的內容嗎

測試分為技術測試和體能測試兩個部分。必須達標的項目，如果經過補測後仍未達標，將限制參加比賽。

一、技術測試

1、內、外線強度投籃

外線(後衛和前鋒)自投自搶3分籃、內線(中鋒)自投自搶2分籃或撿球轉身跨步投籃。

每人測試兩次，記錄各次成績，時間精確到十分之一秒，取最好一次成績。 外線隊員(前鋒和後衛)投中15次，平均每次出手時間在5秒以內為達標；內線投中20次，平均每次出手時間在4以內為達標；撿球轉身跨步投籃者，投中20次，平均每次出手時間在4秒以內為達標。受測隊員通過達標後，按平均每次出手耗時多少排列名次，耗時少者名列在前.

2、運球折返「８」字上籃

運球到罰球線、中線折返，接著繞罰球圈和中圈∞運球上籃。

記錄左、右兩次折返「∞」字運球上籃的總時間，時間精確到百分之一秒(如36″46)；同時記錄被警告的次數，然後按每次增加0.3秒的規定，核計其最後成績。

3、大三角腳步移動

沿3分線內的大三角依次做起動跑、轉身、碎步、滑步、交叉步、搶過、後退跑等防守腳步快速移動與轉換。

每人測試1次，分內、外線計成績，時間精確到十分之一秒；同時記錄被警告的次數，然後按「增加」規定，核計其最後成績。

4、全場攻防技術

在全場做4種不同的運球變向後上籃，並以沖跑、轉身、後退跑、滑步、交叉步等防守移動步法，快速返回到3分線與端線交點處，做出夾擊。

每人測試一次，記錄成績，時間精確到十分之一秒；同時記錄被警告的次數，然後按「增加」規定，核計其最後成績。

5、快速雙手胸前傳接球

受測隊員站在距兩個相互垂直的牆面3米處，對牆快速胸前傳球。

每人測試一次，計完成10次合格傳接的時間，成績精確到百分之一秒。

二、體能測試

1、原地上一步縱跳摸高

受測者原地站立一腳固定，另一腳向前上一步，固定腳與其並步，雙腳跳起摸高。

2、負重深蹲（3RM）

肩負杠鈴完全下蹲，然後起立，反覆3次。3RM的含義是：可以蹲起3次的最大重量。

3、卧推（3RM）

仰卧在卧推凳上，兩手持杠鈴屈臂推起，反覆3次。3RM的含義是：可以推起3次的最大重量

4、3/4場衝刺跑

在籃球場地端線與對側的罰球線之間衝刺跑。

成績記錄數據精確到百分之一秒。

5、15米×17次跑(4組)

在籃球場地兩邊線之間折返17跑，共跑4組，組間歇2分鐘。

記錄每組17次折返跑的成績，共記錄4組的成績，數據精確到百分之一秒

大家都知道，前些時間杜蘭特受傷，近日能進行跳投訓練了，一方面是為了保持手感，另一方面傷愈復出也是需要測試的。所以說，做為籃球隊員真是不容易的，就是養傷期間也需要進行一些恢復性的訓練，希望我們大家尊重球員，尊重比賽，共同維護風清氣正的良好的比賽氛圍。

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