掌握人體的生命周期，關愛自己

出場亮相，十歲天天向上，二十歲遠大理想，三十歲奮發圖強，四十歲基本定向,五十歲處處吃香，六十歲告老還鄉，七十歲打打麻將，八十歲晒晒太陽，九十歲躺在床上，一百歲掛在牆上。

這首順口溜形象地說明了人的生命周期。

醫學生理生命科學研究認為，人的生命周期大致可分為幾個階段：

★0--20歲，生長發育期：

為人生的發育成長期，身體的組織器官從開始發育至成熟，其各方面的功能是旺盛而積極的，一般較少有慢性病，而多發生傳染性疾病，此期的保健重點是加強免疫，預防傳染病。

但由於環境污染、水源污染、食物污染，營養流失、毒素增加，再加上青少年兒童偏食厭食、喜歡吃零食，導致營養不良、營養過剩、營養不均衡，缺少運動，以及濫用抗生素等藥物，不少青少年兒童身體狀況也並不理想，如免疫力低下、容易感冒、貧血甚至白血病多發，還有一些慢性病如肥胖、高血脂、脂肪肝、動脈硬化等慢性病也低齡化就說明了這一點。所以特別要關注偏食厭食、瘦弱多病、營養不良以及肥胖的青少年，關心他們健康成長。

★21--35歲，生命健康期：

為身體組織器官發育成熟並處於功能最良好時期，免疫功能最強，身強體壯，生活方式開始形成並定型，成家立業，是疾病最少的時期，為健康期。女子28歲身體最強壯，男人32歲最強壯，所以男女青年在這個階段要完成生兒育女、成家立業的大事。

但也有不少白領族、電腦族、手機族，生活不規律，起的比雞早，吃的比豬差，缺少陽光運動，會提前進入生命危險期或亞健康期。

特別要注意的是，人體重要臟器功能在這個時期達到頂峰後開始逐漸下降。

1、肝臟：

從25歲開始，肝臟血流量每年減少百分之一，肝臟也逐漸萎縮，到70歲時肝臟重量只有年輕時的二分之一，肝功能相應下降，再加上食物中毒素增加，並缺少礦物質、維生素和活性酶等營養素，導致糖、蛋白、脂肪等三大物質代謝能力下降，解毒功能下降，導致血液污染嚴重，因此，人體功能開始全面下降，所以人過30歲，很容易發胖、疲勞和亞健康。

2、大腦神經細胞：

25歲後以每年1％的速度遞減，60歲時較20歲時減少20％。

3、眼的屈光能力：

從青少年階段起，逐漸減弱，45歲起晶狀體會逐漸變硬，失去原有彈性。

4、心臟的輸出量：

25歲後以每年1％的速度遞減，65歲時與25歲比減少40％。

5、肺活量：

25歲後以0.6％的速度遞減，80歲時只相當於30歲時的60％。

6、血管：

兒童期個別人的動脈內膜上就有粥樣斑塊沉積，50歲時血管會堵塞50%左右。有臨界高血壓的患者，血管會堵塞60-70%，重度高血壓血管會堵塞80-90%，在此階段很容易導致腦出血、腦梗、心梗及尿毒症等。

7、皮膚：

20歲開始額部便出現皺紋，30歲起皺紋變深增多，有人開始出現魚尾紋，在雙眼角呈扇形放射。色素開始沉著，40歲後皮膚彈力纖維減退，下眼瞼逐漸出現眼袋。

如何判斷人體各組織器官的年齡呢?最簡單的方法就是觀察表皮傷口癒合所需要的時間。一般來說，10歲時表皮傷口大約20天就可癒合；20歲時為31天；30歲時增至40天；50歲時至少需要70天才能完全癒合；60歲時則需要110天。因此一個50歲的人，如果其傷口在30天就癒合了，那他的皮膚年齡只有20歲。

8、骨骼和肌肉：

25歲以後開始退化，骨鈣排出增多，吸收降低，脊柱各椎間盤緩慢萎縮變扁。50歲後骨質增生和骨質疏鬆現象開始出現，肌肉的力量大不如前。

9、多種激素下降：

特別是性激素分泌下降使更年期癥狀出現，體形變化、肥胖、動脈硬化造成心腦血管病變，60歲後頭髮變白、牙齒脫落、各種慢性病出現。

★36--45歲，生命危險期——疾病發展期：

這個階段是疾病發展期，人的生理功能從頂峰開始下滑，再加上工作、家庭壓力大，人體部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，亞健康、肥胖、脂肪肝、酒精肝、糖尿病癥狀開始顯現等。所以稱為疾病的形成期。黃帝內經講，女子在35歲、男子在40歲開始衰老。如果不注意保健，會提前進入生命高危期。

★46--55歲，生命高危期——多病發作期：

這個階段是多病發作期，也是生命闖關期。大多數疾病易在此階段暴發，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝者多發生在此階段，故有人生旅途的「沼澤地」之稱。其因與工作擔子重，精神負擔、經濟負擔重，身體長期處於「亞健康狀態」有關。

這個時期父母處在衰老期、兒女處於青春期，再加上工作壓力大，人際交往頻繁，社會應酬多，體內環境漸被「污染」，脂肪肝、酒精肝、高血脂、高血糖等「富貴病」也接踵而來。很多人忽視了自我保健，不能定期查體，所以有些疾病一經查出已到晚期，失去了最佳治療機會。

我國女性的更年期年齡大部分在45歲—55歲之間，絕經的平均年齡在49.5歲左右，49歲喪失生育能力。所以，這個時期因雌激素急劇降低，是女性骨質疏鬆、骨質增生、高血脂、冠心病的高發期，必須加強保健。在這個階段如果醫療保健得當，就會順利進入生命安全過渡期，否則以後的日子就會疾病纏身、苦不堪言。

★56--65歲，生命安全過渡期：

由於完成了個人及家庭的主要責任，快要卸下千斤重擔而悠閑輕鬆，此期為安全過渡期。但也有不少人，由於在疾病發作期沒能很好的治療保健，到此年齡段，不少老年人慢性病纏身,藥罐相伴,苦不堪言。由於男性的性腺功能衰退緩慢,男子的更年期癥狀出現也比較晚，一般在55—65歲之間發生，到64歲左右喪失生育能力，比女性晚10年左右。在此階段，男性肝腎功能下降，牙齒頭髮脫落，形體衰疲，身體沉重，步伐不穩，需保肝強腎。

更年期是人生命的轉折期，如果不注意保健，後半生就會在疾病纏身、苦不堪言中度過，給自己及家庭帶來精神上、肉體上、經濟上的沉重負擔。

在這個時期男人的壓力也達到頂峰，老婆處於更年期、兒女處於青春期、父母出於衰老期，事業處於轉折期，所以，在這個階段，疾病高發、英年早逝的男人很多！

★65歲以後，生命相對安全期或多病高發期：

如果沒有明顯的器質性改變，則是生命相對安全期；但是如果前兩個階段保健不當，在這個時期就會忍受三高、骨質增生、心腦血管疾病、糖尿病等多種慢性病的折磨，甚至產生腫瘤等重大疾病。65歲之後，還有兩個坎要特別注意，中國有句老話，73、84，閻王不請自己去。

總之，人在65之後，都普遍進入老年了，人體器官老化，腸胃、肝腎、心肺功能嚴重下降，最好食用容易消化吸收的天然植物類的營養素。

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