當前位置:
首頁 > 減肥 > 看看陳妍希就知道,沒有胖新娘,只有懶新娘

看看陳妍希就知道,沒有胖新娘,只有懶新娘

看之前陳妍希的婚紗照就知道,在婚禮前她可費了不少功夫。

畢竟再美的婚紗也hold不住粗壯的胳膊和突起的小肚腩。

所以說想要完美的婚禮,瘦身鍛煉必須得有。

手臂鍛煉

雙腳開立與肩部同寬,雙手持啞鈴放在大腿前方。下蹲的同時手臂向上彎曲,注意屁股向後,腰部挺直。

站起,手臂向兩邊伸直,與肩膀形成一條直線。

大臂保持不動,小臂彎曲,盡量向下。每組動作重複20~50次,每回至少做4組,每組之間要有間隙。

肩部鍛煉

一手抓住穩定豎直物體,身體倚向另一邊,保持姿勢。

緩慢抬起另一側手臂,並微高於肩膀位置。

做的時候不要晃動啞鈴,同時保持膝蓋微彎曲。

提拉胸部

雙手撐地比肩略寬,雙膝跪地,小腿交叉抬起。

身體慢慢向下傾,肘關節打開,使大臂與小臂成90°。

GIF/28K

每組動作重複10~20次,每回至少做4組,每組之間要有間隙。

背部鍛煉

收腹、挺胸、膝蓋微曲,左手放耳旁,右手握啞鈴向下壓,讓啞鈴盡量去夠自己的膝蓋。

然後返回至初始的站立位置。

換方向,重複做20次,每回至少做4組,每組之間要有間隙。

臀部鍛煉

站立在一個椅子前距離3個腳的距離,把左腳放在椅子座椅上。

彎曲左膝蓋,把身體重量平均地分配在兩條腿上。把手放在左大腿上。

保持右腿伸直,腳趾朝向正前方。逐漸加深髖關節的彎曲,胯向下向地板的方向走。

好好堅持下去,你的婚禮你最美!

————END————


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 優辦生活APP 的精彩文章:

吃什麼最容易發胖,讓你吃到懷疑人生,胖到懷疑人生
快速上班妝,1分鐘就能搞定!

TAG:優辦生活APP |

您可能感興趣

新娘什麼感受我不知道,新郎看上去是挺爽的!
新娘瞞著新郎沒讓他看婚紗,結婚時新郎回頭的一刻,竟然看哭了!
新娘花束這麼做,誰看了都想要
阿嬌亮相:準新娘沒戴戒指,知道了男友做過這事,嫁不嫁就兩說了
新娘有那麼好看嗎,都打破了頭也要進來看看
阿嬌終如願從天后變新娘,不知道和她的高超畫眉術有沒有關係?
⊙ 阿嬌終如願從天后變新娘,不知道和她的高超畫眉術有沒有關係?
看見攝影師對新娘這樣做,新郎要打人,看到成片後才肯道歉
新娘裙子具有隱身效果,不仔細看都找不到新娘,成片讓人哭笑不得
新郎看到新娘變小之後笑得捂住了嘴,沒想到最後的婚紗照這麼的有意思
同樣是鄰國,為什麼聽過「越南新娘」,卻沒有聽過「印度新娘」呢
哎,早知道伴娘這麼漂亮,開始就不追新娘了,真是後悔啊
沒見過如果此夢幻的婚紗,你永遠不會知道新娘可以有多美!
誰說穿婚紗的就一定是新娘?
新娘你調皮了呦,看把新郎嚇得
新娘跟妝的那些事兒,你知道多少?
誰說短髮不好看,看這些短髮新娘造型美哭!
香蜜:旭鳳魔界大婚,穗禾暗喜,卻不知新娘有可能不是自己!
本以為伴娘是亮點,看到新娘卻啞口無聲,這是新郎拯救過世界吧!
印度新郎是最幸福的,他們不僅擁有美貌新娘,還得到豐厚的嫁妝!