看看陳妍希就知道，沒有胖新娘，只有懶新娘
看之前陳妍希的婚紗照就知道，在婚禮前她可費了不少功夫。
畢竟再美的婚紗也hold不住粗壯的胳膊和突起的小肚腩。
所以說想要完美的婚禮，瘦身鍛煉必須得有。
手臂鍛煉
雙腳開立與肩部同寬，雙手持啞鈴放在大腿前方。下蹲的同時手臂向上彎曲，注意屁股向後，腰部挺直。
站起，手臂向兩邊伸直，與肩膀形成一條直線。
大臂保持不動，小臂彎曲，盡量向下。每組動作重複20~50次，每回至少做4組，每組之間要有間隙。
肩部鍛煉
一手抓住穩定豎直物體，身體倚向另一邊，保持姿勢。
緩慢抬起另一側手臂，並微高於肩膀位置。
做的時候不要晃動啞鈴，同時保持膝蓋微彎曲。
提拉胸部
雙手撐地比肩略寬，雙膝跪地，小腿交叉抬起。
身體慢慢向下傾，肘關節打開，使大臂與小臂成90°。
每組動作重複10~20次，每回至少做4組，每組之間要有間隙。
背部鍛煉
收腹、挺胸、膝蓋微曲，左手放耳旁，右手握啞鈴向下壓，讓啞鈴盡量去夠自己的膝蓋。
然後返回至初始的站立位置。
換方向，重複做20次，每回至少做4組，每組之間要有間隙。
臀部鍛煉
站立在一個椅子前距離3個腳的距離，把左腳放在椅子座椅上。
彎曲左膝蓋，把身體重量平均地分配在兩條腿上。把手放在左大腿上。
保持右腿伸直，腳趾朝向正前方。逐漸加深髖關節的彎曲，胯向下向地板的方向走。
好好堅持下去，你的婚禮你最美！
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