江浙高溫橙色預警，這幾招輕鬆防中暑

中央氣象台7月22日18時繼續發布高溫橙色預警：

預計，7月23日白天，西北地區東部、黃淮、四川盆地東部、江漢、江淮、江南、華南北部等地有35℃以上的高溫天氣，其中，陝西關中地區、河南、山東南部、安徽、江蘇、上海、浙江、福建、江西、湖北、湖南、四川盆地東部、重慶等地的部分地區最高氣溫可達37～39℃，局地可超過40℃。

防中暑小妙招：

1、喝水

喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝，要喝溫開水，不要喝冰水。

要定時飲水，不要等口渴時再喝。要喝燒開過的水，不要喝生水。要喝新鮮溫開水，不要喝陳水。還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2、多吃苦味菜

苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

3、多吃涼性蔬菜

像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

4、留意體重變化

中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

5、外出不要打赤膊

以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

6、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。

7、及時散熱

當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

8、保證充足睡眠

合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

9、慢慢地適應氣溫的轉變

從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

10、穿淺色的衣服

棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

11、多洗澡

幫汗水離開人體。

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