這樣避暑，容易得「陰暑」，你中招了嗎？

三伏天，感覺馬路都快被太陽曬化了，從空調房間走到室外感覺空氣是熱浪一樣撲面而來，面對這樣的天氣，大家的避暑方式也是八仙過海各顯其能。在此需要提醒大家的時，三伏天要注意防暑，也切勿過於貪涼，這是因為此時人體抵抗力下降，過於貪涼，容易出現頭痛、鼻塞流涕、怕冷、肌膚髮熱而無汗、咽喉疼痛、四肢酸痛、乏力、噁心、嘔吐、腹瀉等「陰暑」癥狀，老人、兒童、產婦及體弱多病者更應注意。

下面這些避暑方式，就容易導致「陰暑」的發生，你看看你中招了嗎？

「快速冷卻」真痛快

有些朋友從從戶外歸來或運動後，立即用冷水洗浴，使身體「快速冷卻」，感覺非常痛快，涼爽來的淋漓盡致，實際上這種方法不可取，最靠譜的方法是先將身上的汗擦乾，適度休息後再用溫水沖洗，否則會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內。

陰涼處露宿

草坪、亭廊、林蔭下、河塘邊等都是乘涼避暑的好去處，美麗的夏夜，仰望著燦爛的星空，有些朋友甚至就在這些地方露宿了，童年的我也喜歡這種避暑方式，院子里會鋪上用麥秸做成的墊子，旁邊點上一盤蚊香，經常就這麼美美地睡著了，但睡不了多大一會，總是會被父母叫醒，要求回到房間去睡，小時候不理解，後來學習了中醫後覺得父母是對的。過於貪涼是導致陰暑發生的「罪魁禍首」，過於潮濕的環境是導致陰暑發生的重要「幫凶」，半夜十分不僅溫度會降低，在加上夏日潮濕的空氣，乃至後半夜的露水，如果不生病，那也算是奇蹟了。

進屋後狂吹風扇或冷風

在溫度較高的室外行走難免會大汗淋漓，突然進了室內，有的朋友很不得給自己立即降溫，就對著空調或電扇一陣猛吹，彷彿只有這樣才能過癮，其實，這也是非常不健康的避暑方式。正確的做法是進入室內時，不要對著空調或電扇直吹，如果房間內溫度較低，應將隨身攜帶的薄外套穿上，這對鍾愛弔帶裝的女性朋友更為重要。

稍微一熱就開空調

生活中有些朋友對空調有高度依賴，家裡、辦公室里、車裡的冷氣都開的十分充足，實際上這也屬於避暑過度，夏季應該適度給身體一些出汗的機會。分布在皮膚上的汗腺是人體的「天然空調」，然而隨著空調的日益普及，我們在享受了更多涼爽的同時，也「痛失」了出汗的「機會」，出汗過多固然不好，但是該出汗時不出汗也不好，我們可以利用早晚氣溫相對較低的時候，進行散步、快走、慢跑、打球等戶外活動，讓身體適度出汗。

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