腳是人體的第二心臟 出現這些變化一定要當心了！

壹姐導讀：

樹老根先死，人老腳先衰。雙腳被被稱為人體的第二心臟。足部更是擁有人體各器官的反射區，與健康直接相關！

雙腳雖然離心臟和大腦遠，但雙腳卻有大量的神經末梢，與大腦上下貫通，相互協調，當然五臟六腑都與腳有密切的聯繫，如人體很多病的前兆往往先出現在腳的部位。

腳腫

一般人如果久坐久站，容易發生腳腫的情況。

這種情況，一般改善一下生活習慣，預防為主，多走動，活動下肢肌肉，可以緩解。

但如果是長期的腳腫，則需要注意了。

心臟、肝臟、腎臟等器官出現問題均會引起水腫，這種水腫一般按壓後皮膚會出現小凹，而還有另一類水腫，按壓後無凹陷的則可能是服用地平類降壓藥、痛風、靜脈曲張等因素引起。

如果常常出現腿腳腫脹，尤其還伴有疼痛或其它不適，去醫院明確一下原因為好。

腳抽筋

有些人晚上睡著時小腿和腳會發生抽筋，忽然被疼痛給叫醒，而且有時抽筋抽的疼得動不了。

這種抽筋和游泳時運動引起的抽筋是兩種不同的情況。

運動時引起的抽筋是由於小腿血流供應不足，一般做好熱身運動，可以預防。

而晚上腳抽筋，多數人可能會想到是缺鈣。

不過，抽筋未必是因為缺鈣。除了缺鈣，過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等均可導致夜間腳抽筋。

如果情況不嚴重且偶爾發作，可以從日常保養入手：

避免過度疲勞；睡前用溫水泡腳15分鐘，促進血液循環；注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部；

保持舒展的良好睡姿；飲食注意營養均衡，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆製品等；避免吸煙、喝酒、飲濃茶或 咖啡。

如果情況仍無改善，建議你到正規醫院就診，進一步檢查原因，再針對性治療。

腳臭

平時沒什麼，一遇到需要脫鞋的場合，例如去別人家串門脫鞋時就覺得很尷尬， 臭味老遠都聞的得到……

腳臭，通常是人體小汗腺引起的。

小汗腺分泌的汗液一般情況下是無氣味的，但在多汗的情況下，由於汗液浸泡造成足底皮膚浸漬、發白，外加皮膚表面及鞋內滋生的細菌分解及代謝產物，就會產生特殊氣味。

有腳臭的人日常生活中需注意生活習慣：

要保持清潔，經常洗腳；夏天宜穿通風透氣的涼鞋，冬天則選穿用較透氣的材料做的鞋子勤換襪子，盡量保持腳的乾燥。

控制自己情緒不要太激動，少吃辛辣熱燙的食物。

如果情況沒有改善，建議到醫院皮膚科了解有無細菌和真菌感染，及時治療較為妥當。

腳冷

這個對於廣大的女性同胞來說，在冬天可是個大問題。

怎麼捂都沒用！睡一晚上都是冷的！

手腳冰冷，這意味著機體代謝水平低下，因此需首先排除貧血、腸胃疾病、營養缺乏或甲狀腺功能低下等疾病。

怕冷和血液循環有很大的關係，從中醫角度來說，氣血不足、陽虛等情況，都能影響血液的運行輸送，末梢血液循環差就會造成手腳冰冷。

面對這種情況，你可以：

注意腿、腳的保暖，不要穿太緊的衣服阻礙血液循環。

睡前用溫熱的水泡腳，或是用電吹風吹腳，等腳熱後再睡覺。

可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、狗肉、紅棗等，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲等。

如果癥狀得不到改善，也可以到正規的中醫師那裡就診，以辨明體質，對證治療。

足跟痛

有些人走路久了可能會足跟痛。

在站立和行走時，腳後跟要擔負著人體 50% 以上的重量。足跟長期承受壓力，不同人可能因為年齡、韌帶損傷老化等原因導致足跟出現不同程度炎症反應。

要想改善足跟痛，注意休息，減輕局部負擔（肥胖者要減肥），足跟部可用厚些的軟墊保護，以減輕局部摩擦和損傷。

平時做些踝部蹬踏動作，以增強腳跟的抗勞損能力，溫水泡腳、理療等，也可有效緩解疼痛。

如果足跟痛一直不能緩解，則可以考慮去醫院做相應治療。

腳癢

說起腳癢，大多數人一般會想到腳氣。但腳癢除了腳氣，也可以是濕疹、汗皰疹等情況。

所謂腳氣，是一種真菌感染後引起的皮膚病，又稱「足廯」。可分為水泡型、浸漬糜爛型、角化鱗屑型三種類型，這三種類型表現也有所不同。而對付腳癢，當然也得查對因，用對葯。建議到醫院皮膚科就診，切勿亂抹藥膏。

生活中要注意腳部保養

不要在公共浴室打赤腳

公共浴室的地板是滋生真菌的最佳溫床，打赤腳很容易導致腳氣。在進入健身房、泳池的浴室或者更衣室時，最好穿人字拖或者水鞋。

另外，做足療時，如果不能使用一次性足浴盆，就盡量預約早上或上午，以保證你使用乾淨、衛生的足浴盆。

尖尖皮鞋最傷腳

尖頭鞋會將你的大腳趾硬擠向其他腳趾，易誘發拇囊炎。拇囊炎是由撞擊或骨骼彎曲所致的腳趾疾病，在大腳趾的起始部形成隆起。導致隆起部位紅腫、發炎、走路時疼痛。

理想的高跟鞋應讓你的大腳趾有足夠空間，同時鞋跟不要超過2英寸。

二腳趾長不是好事

民間有種說法，二腳趾比大腳趾長的人多是美女。為何有此一說？這種二腳趾長的腳又稱作「希臘腳」，而美女多是「希臘腳」的傳言，也有「希臘腳」的男孩會升官發財的傳說。

其實，二腳趾長並不是什麼好事，說明你患拇囊炎、錘狀指以及背部疾病的風險更高。

對普通人來說，大腳趾承擔了身體所有的重量。但對於希臘腳而言，二腳趾更長，因此就會逐漸被磨彎磨平，，從而導致許多腳部疾病。

所以，如果你有雙「希臘腳」，要格外注意選擇適合腳型的鞋。因為不合腳的鞋會讓健康更糟。

得了灰指甲，真得不好治

如果你的趾甲出現褪色，或者增厚、變脆，可能是真菌感染，也就是灰趾甲。即使服用了抗真菌藥物，複發風險也很高。因此，最好的辦法是預防它。

真菌喜歡溫暖、潮濕的環境，並最先通過輕微的破損、或者趾甲與甲床之間微小的間隔侵入皮膚，造成感染。所以，保持雙腳乾燥，並選擇一雙透氣性強的襪子，則能幫助預防真菌感染。

你的腳確實在變大

哪怕你沒有長胖，在過去十年之後，你的腳至少也長了半寸。這是因為，隨著年齡的增長，連接腳骨的肌腱和韌帶失去彈性，腳也隨之變長變寬。建議每年測量一次腳的尺寸，選鞋時對自己的準確尺碼心中有數。

再強調一次，鞋不合適不僅是不舒服的問題，還會導致或加重拇囊炎、水皰等健康問題。

糖尿病患者務必要護腳

如果你有糖尿病，需要每天檢查你的雙腳，看看有沒有起水泡、割傷、紅腫和潰瘍等癥狀。如果你沒有及時處理以上問題，那麼很有可能會造成感染，導致更為嚴重的後果，包括截肢。

這不是聳人聽聞——在美國，每年有超過7萬糖尿病患者因此而截肢。糖尿病患者截肢後，5年內的死亡率約為50%。

腳踝扭傷要重視

有些人天生就很容易扭傷腳踝，因為基因比較弱。醫生提醒，不要把扭腳不當回事，腳脖子扭傷後，首先要到正規醫院進行科學治療，然後用足夠長的時間來恢復，千萬不要在感覺稍好之後就無所顧忌。

系鞋帶時減輕腳背壓力

如果你是高足弓腳，且腳背經常紅腫、疼痛，系鞋帶時就不要綁鞋面中間的鞋孔，建議將其直接拉下來，以減輕鞋舌的壓力。雖然鞋可能不會那麼貼腳，但會使你感到舒適。

體香劑可以對付汗腳

汗腳、臭腳、香港腳難免讓人敬而遠之。在腳上噴點腋下用的體香劑可以輕鬆解決這一問題。

小編說兩句

如果你腳上的毛髮突然消失，腳上的皮膚變薄或者變黑，那麼應警惕外周動脈疾病。

外周動脈疾病是由於下肢動脈血小板聚集，形成血栓，從而造成下肢血液循環障礙。

臨床表現為行走時的不適或疼痛，可發生在下肢的各個部位。下肢血栓進入心腦血管，可誘發心臟病或腦卒中。

而如果出現久治不愈的腳部皮膚乾燥和潰瘍，應檢查是否患有糖尿病。

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