三伏天到了，這些謠言你中招了嗎？

一年一度令人焦躁的三伏天已經開始了！

最近，國家氣象局也發布了「新十大火爐城市」。

小夥伴們還好嗎？

俗話說「冬養三九，夏養三伏」，大家也別光顧著避暑，也兼顧一下伏天養生。

特別是身體素質不好的朋友，如果伏天注意養生，那一整年都少生病。

不過很多養生小攻略，並不都是正確的，例如熱水泡腳、不能喝冷飲必須喝熱茶等。大家在採納時需注意鑒別。

1、千萬不能喝冰鎮飲料？

據傳言，三伏天里不要喝冰鎮類的飲料，不然會使寒氣入侵不能排出。要想使體內的寒氣排出，要堅持在伏天喝熱水，這樣會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。

這個說法太過絕對。

夏季里溫度高，人熱得受不了，此時喝一點冰鎮的飲料或吃冰鎮的西瓜或冰棍，既可以解暑，同時又讓人覺得舒服，也未嘗不可。關鍵的是不能太過貪涼，如果頓頓都喝冷飲，那當然對身體有害無益了。

喝熱水則關鍵在於體質，如果本身是寒性體質，那麼在夏季里喝點熱水會感覺更舒服。但如果本身是熱性體質，還非要喝熱水無疑是受罪了。

2、伏天養生要坐月子式？

這種說法太不靠譜！「不能開窗，不能吹風」，等著中暑嗎？

坐月子養生方式已經被詬病很久，三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，此時最易發生中暑。

雖然對於喜食冷飲、愛貪涼的人來說，夏季要注意防寒，但總的說來，防暑是第一位的。室內應通風透氣，同時做好其他防暑措施。

3、伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方？

有說法稱，三伏天吃羊肉、喝羊湯，可以「以熱制熱、發汗排毒」。

這要分人。

夏季喝羊肉湯進補，只適合陽虛之人。大多數人在夏季呈陽盛狀態，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會導致大便乾燥、上火。就算是陽虛體質者，夏季進補也需適可而止，不要大補。

4、夏練三伏汗出透了才舒服？

「冬練三九、夏練三伏」是不少中老年人運動的口頭語，尤其是在伏天，大道上、公園裡隨處可以看見暴走到大汗淋漓的中老年人。

這種做法不可取。

夏天出汗多、消耗大，很容易造成身體脫水，因此健身時一定要注意把握運動的度，以免消耗過多，對人的某些機能產生損傷。

中老年人更應該慢一些，因為中老年人如果盛夏過度運動、出汗多，可能導致血液黏稠，再加上天氣炎熱，很可能沒健好身，反而導致心臟病、腦梗的發生。

夏季三伏天，是自然界和人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節。

為了健康著想，確實該順應自然，該熱就熱，但是前提是自身感覺舒適，也不能太反人類了。上面這些誤區，大家認真看一看，別再記混了，白白讓自己難受

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