都是黃種人，你們是吃彈簧長大的么？
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
這個滑翔飛扣的畫面
最近在網路上炸了
視頻的主角
是身高1米76的雲南扣籃王
矣進宏
矣進宏飛翔瞬間
除了矣進宏之外
國內還有其他幾位
一米七幾的飛人
陳登星
親吻籃筐這個畫面
大家早已看過了吧
身高1米76，MIC扣籃團的成員
跟他的名字一樣
陳登星的彈跳極其恐怖
看他扣籃總有種拉文的感覺
鍾顯超
也是炸了幾次朋友圈的
他實戰中的扣籃真的太殘暴了
身高1米78
還有個「火箭筒」的外號
古斌
身高也是1米78
大風車
自拋自扣
那麼問題來了
如何增強腿部的爆發力呢？
第一類：跳深系列：
（效果：5分 風險：5）
跳深後縱跳
跳深後跳遠跳高
傳統跳深
跳深後跳遠
第二類：跳台階：
（效果：4 風險：2）
連續跳台階
低箱跳台階
普通跳台階
高箱跳台階
普通跳台階
第三類：綜合技術類
（效果5：風險：3）
縱跳摸高
箭步跳
負重箭步跳
負重側跳
蛙跳
連續障礙跳
彈力球側跳
側跳
平衡板單腳側跳
平衡板側跳
全球健身指南打卡社區（測試版）上線啦
點擊
「閱讀原文」
即可加入在測試中遇到什麼樣的問題
可以在後台跟MAX反饋喲
-END-
圖文整編／健身男神
MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：
2208807496
刪除）
關注後
回復以下任意
關鍵字
，
即可查看相關文章
腹肌
| 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨
減肥
丨跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |
拉伸 |
減肚腩
|人魚線
|馬甲線 | 長高
點擊
↓
「閱讀原文
」加入MAX打卡小分隊！
※沒想到男朋友居然背著我幹這種事……
※中國九大未收回的土地，最後一個即使是用武力也得收回
※健身冷知識大盤點，看你知道幾個？！
TAG:全球健身指南 |
※自助餐老闆怕的不是大胃王，而是這種人，網友：我們大家都不喜歡
※稱之為「長壽果」的是它，明星們為了治病天天吃，這兩種人要想病好，不能吃
※花生是長壽果，也是催命符！這4種人吃了傷身，快看你能吃嗎？
※大蒜雖好，可是不是人人都能吃，這種人吃了對健康反而沒好處！
※為什麼蚊子總是喜歡追著一種人咬？不是你長得美，而是你有味兒！
※水瓶座最喜歡的四種人，你知道都是什麼樣嗎？你是不是在其中呢？
※吃人蔘是大補，可是這3種人吃了是「沒病找病」，希望你不是！
※黃種人體型不如白種人高大，但打起仗來卻不吃虧，這是為何？
※柿子雖然是個好東西，但是有兩種人卻不能吃，看看是不是你
※原來自助餐老闆最怕的，並不是很能吃的「大胃王」，而是這種人
※花生是長壽果，但也是催命符！這4種人越吃越傷身！快看你能吃嗎？
※妊娠紋並不是每個孕媽都會長，這三種人就不會有，你是嗎
※能讓人長壽的盆栽，真是不可思議，最後一種人人都喜歡
※豆角人人愛吃，而且常吃好處多，但是有一種人是不能吃的！來看看
※原來自助餐老闆最怕的不是「大胃王」，而是這種人！看有沒有你
※別看印度人長得黑，但他們不是黑種人，你知道他們是什麼人種嗎
※常吃大蒜的人，感冒少了，血脂也降了！但是2種人不能吃
※碰到這幾種人吃雞是不可能的，舔包比你快，打架是你一個人的戰鬥
※男人最愛吃的下酒菜，第一種人見人愛，看看你是不是也喜歡吃這些
※西洋參是好東西，但不是所有人都可以吃的，這幾種人就不能吃！