樂活LOHAS 冬病夏治，三伏天大作戰法寶來了 夏日艾灸

進入7月，我們即將迎來一年中最悶熱的「三伏天」。中醫里有一種說法叫「冬病夏治」，是說伏天是個不可錯過的養生時機。藉助夏天裡旺盛的陽氣來去散寒邪，這是千百年來都行之有效的傳統療法。不過夏日艾灸也因人而異，你是否適合艾灸呢？艾灸之後又有哪些需要注意？且往下看。

冬病夏治三伏灸

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「三伏灸」是最具代表性的「冬病夏治」療法，指在三伏之時，以灸的方法治療和預防一些冬季好發的虛寒性疾病。冬病夏治的原理是《黃帝內經》中的「春夏養陽」原則：夏天，無論自然界還是人體都處於陽氣最盛的時期，藉此機會溫補陽氣，驅散寒邪，對虛寒性問題有很好的療效。

首先我們需要知道一下2017年的三伏是什麼時候？

從7月12開始 為期30天

初伏：2017年7月12日-7月21日庚辰

中伏：2017年7月22日-8月10日庚戌

末伏：2017年8月11日-8月20日庚午

在家也能艾灸保健

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作為一種傳統的中醫養生療法， 艾灸療法操作簡單，適合家庭養生。艾灸，能溫陽補氣、提高身體免疫力，算是一種不容易出錯的夏日保健方法。不過，中醫養生保健講究分體質、辨證候，在體質不明、證候不清的情況下，容易適得其反。小編幫你梳理了一些日常在家自己給自己艾灸需要知道的要點。

分體質才是重中之重

艾灸雖是一種簡便易行的保健方法，但中醫養生保健要分體質、辨證候，艾灸只適合虛證、寒證人群，有熱證者並不合適。在體質不明、證候不清的情況下，會適得其反。

艾灸適宜虛證和寒證，如虛弱怕冷、久病久泄、關節冷痛、寒咳哮喘、風寒感冒等；但不適合實證和熱證患者，如上火、口舌生瘡、大便乾結、小便短黃、發熱的人。

最有效的艾灸是針對「冬病」

三伏灸針對的是「冬病」，適用於跟陽虛寒凝相關的問題，如脾胃虛寒、關節痛、虛寒頭痛、宮寒引起的痛經、空調引發的肩頸酸痛等等，以及支氣管哮喘、過敏性鼻炎等過敏性基本。這些問題通常伴隨面白、怕冷，受寒後問題加重，得溫則緩解。需要注意的是，一切熱性疾病或體質偏熱的人都不宜用三伏灸。

艾灸多長時間合適？

每個人的情況不一樣，每個穴位的情況也不一樣。一般的參考時間是：四肢穴位一般15分鐘左右，軀幹穴位一般30分鐘左右。

但大多根據自己的情況決定的，如果艾灸的時候感覺舒服，那麼就可以適當的延長一些艾灸的時間，如果感覺艾灸之後有些頭暈或者胸悶，那麼剛開始艾灸十幾分鐘或者二十幾分鐘，之後慢慢讓身體適應艾灸。艾灸是活血的，有些人艾灸之後頭暈，胸悶，就是血液流通佳加快，血管膨脹導致，所以要讓身體有一個循序漸進的過程。

每個人的灸感出現時間也各不相同， 你感覺到穴位在你艾灸的時候被「打開」。有時象蟻爬，有時像流水，有時象冷風吹，有時忽隱忽現。熱量能夠通過穴位和周邊的皮膚滲進身體。而不是只是皮膚產生熱熱刺刺的感覺。

艾灸宜選陳年艾

艾灸宜選用陳年艾，陳艾不傷陰不傷血，灸時不痛。陳艾的艾色土黃者為佳，發綠的為當年艾；陳艾氣味芳香，當年艾則有一股青草味；燃燒時，陳艾煙氣輕柔，裊裊而上，燃燒後留灰白色的灰，當年艾則是一條線筆直而上。最重要的是，陳年艾火不急不燥，柔和通透不烈，使人感覺舒服。但要選擇質量較好的純艾條，劣質艾條含有很多雜質，燃燒後的煙氣對人體有害。

由於艾灸時會在屋中產生大量煙氣，因而，很多人會選用無煙艾。但事實上無煙艾條是經過碳化處理的，會因此損耗艾葉的功效。

在購買時還會發現有一類「葯艾條」，就是通常在艾草中加入了一些其他的中藥成分，如桂枝、白芷、陳皮、丹參等，這些藥物通過艾草通經的特性，將活血溫陽的功效更好地發揮出來。但是，這類葯艾條是針對一些特定疾病的患者進行艾灸時使用的，並非人人適用。因此，選擇葯艾條時要對症，日常艾灸就選擇純艾灸就好。

三伏天艾灸的常用穴位

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原則上日常的艾灸在一天當中的任何時間都可以，上午是艾灸的最佳時間，上午>下午>晚上。晚上10點過後最好不要艾灸。選好時間和艾條，來了解一下我們日常，在三伏天時候自己艾灸的一些部位。

人體最大的穴位：大椎穴

大椎穴屬督脈經穴。又名「百勞穴「，為手、足三陽，督脈之會，大椎穴是人體三陽經和督脈交會的大穴，又稱督脈之海，有總督諸陽之義，能主宰全身。

位置：正坐低頭大椎穴 ，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

作用：艾灸大椎穴，還能治療感冒、氣管炎、肺炎、呼吸道疾病、肩背痛、頭痛、中暑、濕疹、血液病等疾病，對肺氣腫、哮喘、體內寄生蟲、扁桃體炎、尿毒症等病也有療效。

後天之本，氣足之源：足三里

足三里穴是針灸治療的常用穴位,也是一個養生保健、強身健體的要穴。

位置：足三里穴位於小腿前外側,犢鼻(即外膝眼)下3寸(食指、中指、無名指和小指併攏,以中指中節橫紋為標準,其四指寬度),距脛骨(即小腿前正中的腿骨)前緣一橫指(中指)寬處。

作用：灸足三里穴,被稱為長壽灸。可以起到溫中散寒,健運脾陽,補中益氣的作用,通過調節脾胃功能來增強人體免疫力,達到養生保健、益壽延年的目的。

專治一切脾胃之疾：中脘穴

位置：仰卧的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

作用：對於胃部的各種疾病具有良效，胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉、便秘等胃部疾病均有調節作用。

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夏日艾灸需要注意的五個事項

1/因為艾灸時不能吹到風，艾灸前需要關小門窗，房間內空氣對流不能太強。夏天不可吹電扇開空調。

2/極度疲勞，過度飢餓、口渴，醉酒時都不宜治療，尤其是患有胃腸疾病的人更應該注意這些。大悲、大喜、大怒等情緒不穩定時也不宜用，否則會使艾灸的效果大打折扣。

3/飯後不可以馬上艾灸，飯後1小時後才可以灸。

4/艾灸時必須多喝溫開水，便於排毒，水溫可以稍微高一點，絕對不可以貪涼喝冷開水。

5/艾灸完畢全身的毛細孔都被打開，這時候最容易受寒，所以艾灸完半小時內，不可以用冷水洗手洗臉。同樣的原因當然也不可以洗澡，至少要間隔四小時後再沐浴。

艾灸是調動你自身的血氣消滅體內的敵人，多少會損耗氣血，所以需要補充氣血，但是結合自身情況，找到適當的方法溫補艾灸，體內陽氣終將勝於邪氣。

編後記

各自保健方法都是因人而異的

要了解自己的身體

做一些日常的保健

切莫做自己的醫

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