5分鐘養骨法，助我腦梗痊癒如常！新國醫大師親身示範

養生 07-02

新晉國醫大師韋貴康親自示範

希望國粉們幫助發群喲~

剛剛，我們國家人力資源社會保障部、國家衛生和計劃生育委員會、國家中醫藥管理局共同組織的第三屆國醫大師評選名單出爐啦！

今天，為大家介紹的就是我們2017年剛剛新鮮評選的

國醫大師之一，著名骨傷科專家、現任世界中醫骨傷科聯合會常務副主席韋貴康老師

的寶貴的養骨經驗。

先透露一句：13年的時候，腦梗入院的韋老師現在還在幫人看病！手術後，康復的訣竅嘛…慢慢說給大家聽！還有示範指導~

▲韋貴康老師

韋貴康老師認為，很多人都知道，養生可以通過食療、運動等方式，卻鮮為人知的是，養生也要養骨。但他就特別提醒我們中老年人：

養骨能救命

。

腦血管堵60%，術後自創5分鐘保健操，痊癒如常

我是醫生，勸大家一句，健康還得靠自己

很多人都知道，我是中醫骨科方面比較有經驗的大夫，很多人也有這樣的想法：你韋貴康以前還是廣西中醫學院的院長，你的家人和自己的健康肯定得比別人有保障吧，至少保健和治療的條件比別人更好。

（其實，不是的。

舉個例子）我是一個醫生，我很愛自己的母親，我的母親卻去世得很突然，死因也不是那麼清楚。有時有點小病，我開幾付中藥給她內服很快也好了，我算了算，她一輩子的醫療費不到500元，我對人說起，有人不大相信，但卻是真的。

但是母親的健康，我這個醫生兒子並沒有能力守護，更不用說尋常百姓了。

所以，健康還得依賴自己，自己盡量主宰自己的命運。

無論如何，總比把自己的生命交到別人手裡強，哪怕我這個醫院院長把自己母親的生命交到醫生的手裡，也不能萬全。

韋老師自己的健康也出過問題，96年心梗，13年腦梗，這些問題難免出現，但是現在17年了韋老師還在幫人看病，每天出診，有時候還有義診，原因不僅僅是手術，

更重要就是自己的養護。

韋老師自己說，最初接受醫治時，身體並不太好，慢慢地，琢磨出一套五分鐘輕鬆養生功，今天他決定親自演示給國粉們看看，現在這麼大年紀韋老師還是每周五天接診絲毫不覺疲憊，「醫院同事們都跟隨我練習」：

5分鐘健康操，養骨養血管

▲韋貴康老師親自指導視頻

（wifi下觀看更好，土豪隨意~）

下面也有我們截圖的動圖

一、練習前，先飲200毫升溫水，

起到助陽氣、通經絡的作用。

二、久坐易缺氧，可雙手握拳，敲打鎖骨下方，前正中線旁開2寸俞府穴處，每邊25次或50次，

可促進肺部血液循環，增強肺部功能。

三、仰頭米字功5遍+犀牛望月左向右活動5遍，

有助於調整僵硬的頸部肌群，緩解對頸部血管的壓迫。

四、半蹲起立（與一般的靜蹲不同要配合呼吸），先站立，雙手握拳吸氣一秒；再半蹲，向前伸出雙拳憋氣一秒；最後雙拳放下，起立，呼氣一秒，

對心肺功能大有幫助。

▲點擊圖片就能動啦！

五、踮腳30次，這個動作推薦老年男性及女性分別易患前列腺肥大、子宮下垂問題的人群，別看動作簡單，長期堅持

不僅能鍛煉腳部肌力，過程中下半身肌群運動，還能鍛煉盆腔、腹部、肛門三處，對防止女性子宮下垂、治療男性前列腺肥大有益。

身子骨硬朗，疾病全掃光！

除了上面的養骨操，還有一個中老年人養骨的提醒。希望大家能夠重視。這裡韋貴康老師舉了一個幫籃球明星姚明看病時的例子，大家且聽聽看。

我們全體中國人，曾經寄予了多少希望在小巨人姚明身上。姚明回國治療腳傷時，我也是骨科專家組成員，參與了會診。治療之後，卻不勝唏噓。

當時一起幫我編書的陳恆達編輯也是一位籃球迷，他知道我參與了會診後，就追問我怎麼看姚明的病情——為了維護當事人的權益，我們是不公開病情的。我和小陳細聊起來，告訴他，姚明左腳骨很容易受傷，而他腳部的筋力量不足，單治骨不行，要筋骨並治。治骨治筋各有方法，特別是治筋，很重視功能的有效鍛煉。若是治骨不治筋，這樣的傷勢會很容易複發，要完全恢復到理想的狀態是非常難了。

姚明腳部的情況，特別能給一些老年人提醒，一定要重視體能，防治結合，筋骨並重，養生先養骨，健康先養骨，而養骨要先養筋，姚明的骨疲勞，一定是緣於筋的疲勞。

身體的骨骼就像機器，隨著年齡的增長，長時間運轉，會發生磨損、疏鬆等情況，這時要及時給機器添加潤滑油，

腰酸、膝痛，都是生命給你的預警。脊柱不老，腿腳利落，你的健康就還握在自己手中，可以自己鍛煉，用各種自然的辦法調整體能。

但一旦脊柱、腰腿開始出現問題，就一定要高度重視。我們民間向來就有「厚骨為貴人」的說法，老祖宗的智慧，畢竟是幾千年傳下來的。

如何保健呢？

現代的生活用品工具，我建議都盡量減少。像我家裡面：