初入中伏，切記「三做三不做」，讓你全年少生病，收藏

今天已經是中伏的第二天了，民間有：「冷在三九，熱在中伏」這個說法，這是因為在中伏這段時間裡，有一個節氣叫做大暑，這是一年中天氣最炎熱的時期，國內很多地區都已經出現40℃的高溫天氣。

在中伏這段時間裡，日常生活中的壞習慣特別要注意

【要做到這三點】

1、多喝水

由於氣候酷熱，人體水分消耗也會提高，根據研究發現，當人感覺到渴的時候，身體已經處於缺水的狀態了，夏天要經常喝水，不要等到渴的時候才喝，正常成年人每天水分攝取不少於1500毫升為宜，謹記喝水不要過急。

2、多健脾

在中伏配大暑的天氣，氣候悶熱，脾胃很容易出現運化功能下降的情況，如果在飲食上沒有注意，就會導致身體水濕淤積，中醫常說的濕氣重就是這樣形成的。這時候可以適當儘是一些健脾化濕的食材，如茯苓，山藥，芡實，薏米等，其中薏米的祛濕效果最佳，互相搭配間都加點薏米，祛濕作用很快就能達到。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

3、多吃苦

夏天多吃苦是中醫的養生智慧，現代科學研究表明，苦味食物富含維生素、微涼元素、氨基酸、生物鹼等多種營養成分，具有清熱除濕，消炎去燥，健脾助胃，促進循環，維持人體平衡等作用，非常適合夏天食用。

【中伏這三件事不要做】

1、烈日下不宜暴晒

長時間暴露在高溫環境中或炎熱環境下進行體力活動，會引起機體體溫調節功能紊亂，當身體體溫超過40℃，很容易出現中暑情況，嚴重會導致死亡。

2、貪吃冰飲無節制

夏天人體腸胃是非常脆弱的時期，很容易就會患上腸胃病，雖然暑天炎熱，吃點冰飲也無可厚非，但是一定要注意節制，吃的時候不能過急，要讓腸胃慢慢接受，早起和睡前一定不能碰。

3、不要對著空調吹

有很多人熱起來的時候就喜歡在空調或電風扇出風口前乘涼，頸椎對著風口，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部痙攣，後背酸痛等癥狀。建議空調溫度不要過低，在自身感到不熱的狀態即可。

提問：

這些你做到了嗎？

夏季你還知道如何養生？

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