下面3組動作乖乖做，就能迎接超模般的結實手臂
下面3組動作乖乖做，每晚花不到3分鐘，一個月後就能迎接超模般的結實手臂！
上上下下俯卧 3回合
有一陣子網路流傳，只要靠俯卧撐就能瘦全身，但是光是撐在那哩，你肌肉的訓練效果相當有限（嗯哼，就是相當有限）
先做好俯卧撐的姿勢，接下來左、右手接連撐直你的手肘，使身體變成平板的姿勢，俯卧撐到平板再回去俯卧撐，這樣算1回，一共3回。
單手平板左右做 3回合
把身體撐成平板式，維持這歌姿勢時，請務必記得將肚子縮起來、屁股夾緊，維持好平衡後，先用右手支撐身體，將左手往天空的方向抬，當你抬手的時候，身體別忘了要一起跟著旋轉，左右來回算一次。噢！會抖是正常的，請不要半途而廢。
游泳式 60秒
想像妳自己正在游泳池中，趴在床墊上後，撐起妳的四肢，只讓肚子黏在地上，開始在陸地上打水，四肢上下擺動，要注意絕對不能讓自己同手同腳，妳可以先將右手、左腳往下壓，就可以掌握住游泳式的律動，維持60秒即可。
※李小龍一口氣能做1500個俯卧撐，大多數特種兵都比不上他！
※家庭訓練的誤區，啞鈴和俯卧撐能夠訓練出強壯的上肢嗎？
※軍營俯卧撐大全，戰友看看你玩過幾種？
※當過兵的你肯定做過俯卧撐，你都玩過什麼花樣？最高記錄是多少個？
※帶你認識常見的各種俯卧撐，有圖有真相包學包會！
TAG:俯卧撐 |
※火箭這場比賽輸的值！重新調整迎接下一場，打得贏硬仗才是好球隊
※心動不如行動，減肥從現在開始，以好身材迎接新生活
※劇場版的這些動漫老婆即將來襲，你做好迎接的準備了嗎？
※帶上它，準備迎接最好的你
※粗手指女生堅持「3步美手操」，上課就能做，一周迎接「細長直」
※費用不變增加人手？其實你有三種方式來迎接挑戰
※迎接周末的完美穿搭，還不趕緊get這些小技能！
※如果只需一個月，就能讓你脫胎換骨，你願意迎接更好的自己嗎？
※他被皇上發配邊疆，皇子卻準備好迎接他，都因他的這個技能？
※萌寵的反轉人生震撼來襲，你是否準備好迎接
※適合初春穿的鞋子，你有更好的選擇嗎？迎接新生活從這裡開始！
※小米8或將很快現貨，迎接這款「性價比」手機帶來的挑戰！
※領導給他派一名幫手，他十分興奮的去迎接，一見面卻扭頭就走
※如果才見敵人面就把子彈打完了，那麼迎接你的只有兩個選擇！
※這些星座最懂得為自己除舊布新，迎接正能量！
※原來受精卵著床成功後，可能會有這些感覺，你準備好迎接寶寶了嗎
※孕期4種不適，是胎兒暗示孕媽他入盆了，快做好準備迎接他降生
※胎動的類型有哪些？感受胎動，就是在迎接新生命
※學會這8個實用的兩件牛仔搭配技巧，一起迎接春夏吧！
※型男們有幾項你不能遺漏的必備穿搭單品，好好迎接春天吧！