腎結石應該說是現代人高發的一種疾病，男性發病多於女性，多發生於青壯年，40％～75％的腎結石患者有不同程度的腰痛。結石較大，移動度很小，表現為腰部酸脹不適，或在身體活動增加時有隱痛或鈍痛。腎結石與我們的生活習慣息息相關，下面我們來看看哪些習慣容易引發腎結石！

飲水過少易患結石

很多人由於工作繁忙，每天飲水很少，這是誘髮結石的一個重要因素。如果飲水過少，人體的尿路循環系統會受到影響。當排尿不能正常進行的時候，尿液中的無機鹽就會逐漸結晶並聚集增多，形成常見的尿路結石，並且增加了腎結石、膀胱結石的發病風險性。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你至少需要喝5000ml的水。

晚飯過晚易得腎結石

尿路結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收外，大部分排出體外。飯後4～5小時是人體排尿高峰，若晚餐吃得晚，排尿高峰期來臨時人一般處於睡眠狀態，尿液瀦留在尿路中，長久以往就會形成尿路結石。

腎結石飲食禁忌

一、少吃菠菜等含草酸的食物

大約60%的結石屬於草酸鈣結石。因此，應限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果乾、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。

二、睡前不要喝牛奶

睡眠後，尿量減少，尿中各種有形物質增加，而人在喝牛奶後2～3小時正是鈣通過腎臟排泄的高峰，鈣通過腎臟在短時間內驟然增多，容易形成結石，因此腎結石患者睡前不應喝含鈣高的牛奶。

三、少飲酒

患有腎結石的人要少喝酒，過量的飲酒容易誘發腎結石。而且喝酒會干擾體內一系列代謝，干擾內環境酸鹼度後增加結石的發病機會。因此，酒精也是腎結石不能吃的食物之一。

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