1.擁有良性的關係。

「在你的生活里有沒有一個人，你可以在早晨四點告訴他你的麻煩？」哈佛大學一項涉及268名男性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關係。這種關係包括夫妻關係、朋友關係等。保持關係並幫助他人比堅持大量的運動更為重要。適度飲酒者比滴酒不沾的人要活得久，原因是酒精意味著有社交。關係並不單指人和人之間的交往，養寵物有助於改善健康狀況，養寵物的人在心臟病發作後的存活幾率是其他患者的9倍。

4大技巧擁有良好人際關係

1、學會關心別人

如果你期望被人關心和喜愛，你首先得關心別人和喜愛別人。關心別人，幫助別人克服了困難，不僅可以贏得別人的尊重和喜愛，而且，由於你的關心引起了別人的積極反應，也會給你帶來滿足感，並增強了你與人交往的自信心。

2、學會正確評價自己

在人際交往中，你對自己的認識越正確，你的行為就越自然，表現也越得體，結果也就越能獲得別人肯定的評價，這種評價對於幫助你克服自卑和自傲兩種不利於合群的心理障礙是十分有利的。

3、學會一些交際技能

如果你在與人交往時總是失敗，則由此而引起的消極情緒當然會影響你的合群性格。如果你能多學習一點交往的藝術，自當有助於交往的成功。例如，多掌握幾種文體活動技能，如打球之類，你會發現自己在許多場合都會成為受別人歡迎的人。

4、有事無事多與朋友聯繫

在每個節日里給新老朋友發下祝福簡訊，保持聯絡。讓朋友記得你，與朋友經常聯絡並不一定要有理由，應看成是一種正常維繫感情的方法，勇敢地敞開胸懷，主動擁抱別人，才能贏得真正的友誼。

2.心態積極，有責任感。

對衰老有正確態度的老人可增壽7.5歲。在百歲老人的調查中，總能發現他們積極對待生活的品質：外向，樂觀，隨和。此外，研究顯示，與長壽最相關的品格是責任心。責任心不僅是在童年時預測長壽的最好指標，也是成年後預測的最好指標。

判斷是否有責任感的方法

言語之間來判斷

我們接觸一個人的時候，會從語言交談開始，我們可以通過溝通從他的話語之間初步判斷這個人的品質。

言與行來判斷

當然光靠說話我們看到的也只是表面而已，最重要的還是要看他的行動，說的與做的是不是一回事，光說不做只會耍嘴皮子功夫的人就不要再深交了，這種人往往比較自私，虛偽。

生活作風來判斷

有責任感的人一般風評不會差，因為他的責任感是表現在方方面面的，而且真實自然不做作，想要了解一個人那麼我們就要多接觸，看他在生活、工作等各方面是不是一樣的讓人覺得可靠。

為人處世來判斷

我們可以通過他身邊的人和同事來判斷，除了別人對他好評之外。我們也要觀察他對家人，對同事的態度，平時為人處世的方法，比如他說他愛工作或者愛家，我們就可以通過他的真實舉動來判斷。

各種細節來判斷

就算一個人善於偽裝，也不可能顧及到方方面面，做到滴水不漏。

3.愉快地工作。

工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想像。研究顯示，做積極有意義的事並勤奮工作的人活得時間最長。下崗失業、工作不穩、工資過低等都會傷害健康。與同事和老闆的關係也會對健康產生重要影響。盡量選擇自己熱愛的職業，如果對工作產生厭惡的情緒，會增加心臟病危險。

上班族怎麼保護身體健康

1、經常做辦公室的朋友們，每天都是長時間的坐在電腦前工作，或許有的銷售部門還是可以的，早晨開晨會，舞蹈都能運動運動，但是大多數都是沒有這樣的企業文化的，所以請一定要保養好自己，第一是眼睛的保養，自己預備一瓶眼藥水「也就是三元錢左右」眼睛很累的時候閉上眼睛揉一揉，滴眼裡面兩滴，然後在讓滴眼液溜出去，起到一個清洗的作用。

2、還有就是脊柱的保養，這個也是很重要的，因為工作壓力大，所以長時間的不離開工作崗位，始終做在那個位置上，這樣會脊柱變形的。保持正確的坐姿，30~40 分鐘站立休息一會兒，或做往後伸腰動作，避免長期低頭。下班後應抽時間多鍛煉，比如游泳、倒走都能很好地緩解脊柱疲勞

3、利用中午休息的時間好好運動一下，放鬆一下。挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體反覆向左、向右用力轉動。這個動作雖然一般，但是能起到很大的作用。

4.不要忽略小習慣。

笑口常開，保持樂觀，睡眠充足，性愛正常，從不欠債，與人為善，寬容豁達。另外，保持年輕也很關鍵。研究者發現，看上去比實際年齡更年輕的人也更長壽。

如何保持年輕

1.多吃蔬菜

氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

2.避免食糖

我們要避免吃糖，就算吃的少，也會縮短我們的壽命。

3.注意保濕

保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

4.不要抬眉

習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

5.保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

6.經常吃魚

經常吃魚有利於身體健康，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸這種物質能夠有利於皮膚的健康。

5.不斷改進生活方式。

有益長壽的生活方式與保持快樂的生活方式在很大程度上具有重疊性。因此，應該坦然接受生活方式的改進。另外，多與希望改善健康的人群交往。與健康人群為伍，最能讓自己改變吸煙酗酒等不良生活習慣。

長壽的生活習慣

少吃20%

第一組國家的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。他們通常不會在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。

愛吃素食

長壽地區的人都把肉食當作「佐料」，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。

學會訓練口味

豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。

慢慢享受食物

雖然不必每餐都開火，但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保證20分鐘，既可以享受美味，又能預防吃得過多。

培養運動意識

把運動當作一項「家務事」，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。

多外出

強大的家庭、社會關係也是長壽的必備要素。和生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有「傳染性」。研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。

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