男生會變短？女生會平胸？你還要繼續熬夜嗎！

文 | 師師

看吧，這就是熬夜學習的下場！

有個妹子寫了40天論文

結果

在著名的諾丁漢大學讀建築，

有個叫做Eleni Mitzali的妹子，今年22歲。

日常長這樣

期末將至，

妹子決定記錄一下她學霸時期的素顏容貌變化，

於是，每天都會給自己來一張自拍！

於是

第1天

第3天

膚質變差黑眼圈來襲！！！

第4天

還有心情做鬼臉

第7天

看這黑眼圈，像眼影選錯了色號！

第8天

熬夜奮戰，膚質還沒有太差

第11天

感覺臉有點浮腫

第16天

蓬頭垢面的外表裡彷彿有另一個靈魂

第21天

鏖戰論文，平均每天只睡4個小時，

喝咖啡就像喝水，眼圈都有咖啡的顏色

第25天

太可怕了！！！

第29天

妹紙說她

已經有26個小時沒睡了....

第39天

大寫的生無可戀

第40天

最後1天！但是妹子似乎並沒有太開心，

一臉的疲倦....

終於！

妹子在交了論文之後發了這張照片，

終於解放了！

事後妹紙在網上說，因為自己長期熬夜，並且作息太不規律，一度還因為感染進了醫院...現在回憶起來，妹紙表示那段時間真心比失戀還痛苦....

看看人家論文前和論文後的對比

有人說

「這個世界要是少幾篇論文

應該會多很多漂亮妹紙！」

是論文的錯嗎？！！

師師要義正言辭地說，

這從上到下明明都在說熬夜嘛！

熬夜會變醜？！

熬夜肯定會變醜呀！

如果你是女生

每天熬夜的女生不到三十歲

臉上就會有細紋

四十歲皮膚就會鬆弛！

內分泌會慢慢失調

緊接著月經不調

成為黑圓圈達人

痘痘達人

色斑達人

敷面膜都拯救不回來！

記憶力變差

會像金魚一樣容易忘事

智商逐漸下降！

增加身體器官負擔

第二天感到四肢無力

小仙女的仙氣已被吸光

除了這些，熬夜還會變胖！

小仙女們你們知道嗎？

睡得好能減肥，

睡的不好，妥妥增肥呀！！！

研究顯示，

每天只睡6小時，

一年就會增胖12.6斤！

不光是熬夜會讓你血液中的

飢餓激素（ghrelin）上升

還會讓你的代謝降低，脂肪迅速囤積

並且這種現象在男性身上表現的更加明顯

如果你是男生

你的下場不只是變胖那麼簡單

因為你會——

腎！虛！啊！

不到20歲就會嚴重腎虛

40歲就會超級腎虛

另外，你以為你透支的是性福嗎？！

NO！

其實還有生命！

而是，熬夜會提高你的患癌風險！

男生熬夜會縮丁，

女生熬夜會平胸！

你還要繼續晚睡嗎？

知道怕，還是睡不著怎麼辦？！

膽戰心驚地繼續熬夜？！

善（shi）解（mian）人（duo）意（nian）的師師

教你兩招

快速入眠60秒呼吸法！

這種呼吸法名為「4-7-8 呼吸方法」

是一種不用處方藥物和特殊燈光

就可以讓失眠者酣然入睡的方法！

『4-7-8 呼吸方法』

1. 用口呼的一下大呼氣，同時發出「呼」的聲音。

2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4 個數：1，2，3，4。

3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7 個數：1，2，3，4，5，6，7。

4. 用口呼的一下大呼氣，也要發出「呼」的聲音，同時心中數8 個數：1，2，3，4，5，6，7，8。

每4 次這樣的「一呼一吸」為1 遍，需要重複3 遍。因為呼吸的時候心中要數數，所以威爾醫生稱這種方法是4-7-8呼吸法。

4-7-8呼吸法有效的秘訣在於

它使氧氣更好地充滿肺部

放鬆我們的自主神經系統

讓我們感到「身心合一」

「意念轉圈」法！

『意念轉圈』

先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神；

閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同；

隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」；

再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」；

接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」；

轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引

你就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了

師師試過，沒超過三圈就睡著了

如果你是左撇子，那就要從左手開始轉了

對部分人來說

要從頭向右手方向轉

「意念轉圈」不僅可以治療失眠，

還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，

而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

如果你還是睡不著

硬是無法靜下心來

那師師就要獻出終極大法了！

好了，這下可以睡著了吧~

年輕人一定要保持充足的睡眠

不管你是熬夜娛樂還是學習工作

如果用犧牲睡眠來換取

那可就得不償失了！

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看完這篇

你還敢浪費這麼寶貴的減肥、變美時間嗎？！

趕緊推薦給身邊習慣晚睡的朋友吧！

· Keep Young，Stay Real ·

有問題，上學妹

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