如果你洗澡有這5種「習慣」，那說明你壽命短！快看你有沒有

一天工作下來，最放鬆的莫過於泡上一個熱水澡了吧！可能坐辦公室的人並沒有這種體會，但是農民工則有，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以放鬆我們的身心心情。但是洗澡時也有它的禁忌，可能你平時都沒有注意到，但是你可能每天都在犯！

洗澡這5個禁忌要切記：

一、

【洗澡後不宜立即入睡】

洗完澡後體溫會上升，此時不利於促進睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是頂著還沒幹的頭髮睡覺，很容易出現頭疼癥狀，影響睡眠質量。

所以最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時。還可以在洗過澡後，做個補水面膜，或者聽聽音樂，看看書，然後再關燈入睡。

二、

【劇烈運動後不宜立即洗澡】

經過體力勞動或者劇烈運動完，滿身汗臭味，很多人都想立刻沖個澡，但是這麼做容易出現頭暈、胸悶、呼吸困難等癥狀。

為什麼呢？在經過體力活動之後，血液都聚集在肌肉組織中，如果這時候馬上洗澡，皮膚的毛細血管擴張，血液又會再分流一部分到皮膚表面，這樣一來大腦和心臟的供血就會嚴重不足。

三、

【飯後不宜立即洗澡】

吃飽飯，洗個澡，再舒舒服服往床上一躺，完美！其實，這看似完美的安排卻存在很大的健康隱患。

剛剛吃飽就洗澡，皮膚的毛細血管會擴張，大量血液會流到皮膚表面，腸道供血就會相應減少，沒有充足的血液，腸胃消化就會受阻，容易引起消化不良，胃腸功能紊亂，同時還會出現頭暈、胸悶的癥狀。

四、

【洗澡水溫不宜過高】

你是喜歡用高溫水洗澡還是較低溫水洗澡？其實正確做法就是：即便是寒冷的冬天，洗澡水溫也不可以過高，最好控制在37-42℃之間。

因為如果使用水溫過高會輕易洗去皮膚表面的油脂，假如沒有及時進行護膚，皮膚很容易出現乾燥皸裂。

在這裡尤其要提醒一下中老年人，洗澡水溫過熱會讓皮膚的毛細血管擴張，如果患有高血壓、冠心病，血壓的升高、心率的加快會讓心臟負擔驟然加重，容易發生意外。

五、

【女人不宜用冷水洗澡】

現在夏天，很多人都不愛用熱水洗澡了！女人也不例外，雖然說用冷水洗澡可以增強免疫力，強身健體，但是女性最好不要用冷水洗澡。

因為女性生理結構及身體抵抗力差，長期受冷水刺激更容易誘發感冒、發熱等問題。就算是身體健康，如果沒有通過長期訓練，也不要用冷水洗澡。因為突如其來的寒冷會使身體出現應激反應，引起心率加快、血壓升高、肌肉收縮等，尤其在女性的生理期，冷水洗澡還會造成內分泌紊亂、誘發婦科疾病甚至閉經。

除此之外，在夏天炎熱的天氣中也要注意防暑防濕氣入侵體內，想要健康好，就必須要把體內濕氣排乾淨。濕氣又叫濕邪，是健康的頭號殺手。在古書《素問?天元紀大論》之中有云：「太陰之上，濕氣主之。」中醫最怕的就是濕邪。無論是老人小孩，還是男人女人，都會有濕氣。更有「十人九濕」的說法！

那麼濕氣重該怎麼辦：

食療法

如果你真的已經濕氣纏身了，可以在日常中多吃一些祛濕健脾的濕氣幫助祛濕。如山藥、芡實、薏米、鯉魚、紅豆、砂仁等祛濕食物。其中祛濕最好就還是要說到薏米了。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

薏米參考做法：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：把薏米、紅豆等洗凈提前浸泡，浸泡好的材料放進煲中加水煮爛熟開花。

南瓜薏米羹

材料：薏米、南瓜、牛奶、白糖

做法：準備薏米浸泡、南瓜洗凈切塊，煲中加水放進薏米，煮半小時後倒進去南瓜，南瓜快熟的時候倒進去牛奶、和白糖即可。

拔罐

拔火罐在中國有著非常悠久的歷史，早在西漢時期就有記載，一直流傳至今天。

拔火罐以罐為主要的工具，會用抽氣，還有點火的方式讓罐體產生負壓，再壓於體表，將局部的淤血還有多餘的水分排出來，從而達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等療效。

小知識問答：

薏米為什麼在食用前要炒一遍？

拔罐後為什麼不能碰水？

薏米為什麼還要浸泡一段時間才可以煮？

結語：

你喜歡拔罐嗎？

多久可以拔罐一次？

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