三伏天的第二伏天（中伏）到了，最近都是高溫暴雨預警，意味著，濕氣的世界到。這麼時候天多雨水，天氣也很熱，周圍的空氣就會變得潮濕悶熱，長期處於這種環境之下，人就非常容易有濕氣。今天我們來看看濕氣重有哪些表現呢？

中伏濕氣重的表現：

一、【胃口差】

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。這時候我們更應該補充能量了，多喝水！

二、【短期內發胖】

濕氣重時，你自己低頭看看肚子，是不是感覺一天比一天大呢？而體重卻不怎麼加，但是身體就是發胖。就算減也只能減身體的體重，肚子還是一直都減不掉。這就是濕氣惹的禍。

三、【大便難排盡】

體內濕氣表現在大便上最明顯的特點就是大便不成形，所以清晨方便後最好觀察一下大便，如果發現大便顏色發青、溏軟不成形或是容易粘在馬桶上，不容易衝下去，就說明體內有濕氣了。

四、【早晨起床感覺無力】

夏季炎熱多雨，是濕熱天氣盛行時，今年南方地區天氣悶熱，常有強降雨，天氣反覆無常，然而濕熱天氣又容易引起濕毒滋生，那麼夏季該如何祛濕毒？文中為大家推薦三種簡單祛濕毒食療的方法，希望可以幫助大家祛除濕毒，保持健康。

五、【關節疼痛】

寒濕侵入關節就會感覺腫脹酸痛，甚之屈伸不麻利，在潮濕的環境下就會不舒服，特別是每次在下雨天就會感到疼痛。濕氣重，吹空調的時候或者風扇的時候，關節會出現針刺的感覺！

如何在中伏天祛濕？中醫有妙招：

1、針灸

針灸扶正祛邪的作用就是可以扶助機體正氣及驅除病邪。疾病的發生髮展及轉歸的過程，實質上就是正邪相爭的過程。針灸治病，就是在於能發揮其扶正祛邪的作用。

2、扒罐

拔罐是通過背部排毒的一種中醫養生保健療法，能夠消除疲勞、祛濕排毒。拔罐是通過一種體外的物理方式將體內毒素逼出體外的過程，拔罐出水泡的實質就是皮膚皮下「充水」，體內的痰、飲、水、濕等病理產物以及水分在負壓的作用下透過皮下組織，進入並停留在皮膚中，這樣就形成了水泡。拔罐有助於體內痰濕的排出。

3、食療

薏米有清熱解毒，活血止痛，健脾利濕。適於咽喉腫痛、痰熱咳嗽、心煩口渴。薏米又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米又名薏苡仁、苡米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠、米仁、六穀子，是常用的中藥。

【薏米紅豆粥】——準備好薏米50克、紅豆30克、芡實10克、枸杞5克。薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

【薏米玉米粥】：準備好薏米100g 、玉米碴子50克、燕麥適量。將薏米洗凈用清水泡一夜，玉米碴子和薏米仁放入高壓鍋中放入適量的清水，燕麥洗凈也放入鍋中，高壓鍋煮粥檔，煮好了也可放入適量的冰糖即可！

4、多運動

運動是最好的排毒方法，也是最好的健康保障。生命在於運動，運動可以排除很多汗水，而在這些汗水中就有大量的毒素。運動可以修復衰老皮膚，增強身體的免疫力，促進血液循環。夏季最適合慢跑、瑜伽、游泳等輕運動了。

5、泡腳

熱姜水泡腳對於感冒引起的頭痛也非常有效，還可以治療腰間疼痛，使用老薑效果更好，散寒、除濕。且高血壓患者常用生薑水泡腳有助減壓，生薑水泡腳可有助於血液循環，利於血壓控制。

結語：你有過這幾個癥狀嗎？

你還知道哪些祛濕的方法嗎？

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