減肥課堂之十：生命在於運動的奧義，人本來就是動物

就算人已經穿上衣服很多年了，但人依然是動物。動起來，就是人類的本能，以及生存需要。現代人生活太舒適了，所以要用運動來替代遠古時期的狩獵和捕食行為。體力勞動並不能代替運動，因為一般家務、做勞動，都是重複簡單的活動，沒辦法全面刺激到身體的肌肉。

今晚的內容主要是這些。運動的好處，當然是有益健康，但為什麼有益健康。很多人卻是不清楚的。但大神給我們研究了出來，越運動，你越聰明，你的大腦就越健康，心情也越好。Let『s go～

運動在兩方面對我們都有好處。一旦你開始運動了，身體就會知道它需要一個更強大的供血和供氧系統。你的肺活量會提高，同時，肌肉會釋放促進血管生成的因子，意味著你將有更多的血管在身體內。面色會紅潤，你也很難會得高血壓和血管堵塞之類的疾病。同時，運動還能夠清楚血管里的廢物，預防各種血管病。

隨著年紀的增大，我們消耗血糖的能力越來越弱。多餘的葡萄糖會讓細胞的正常活動產生紊亂，同時積累越來越多的廢物，產生大量自由基，最後導致細胞的死亡。這就是老化的過程。運動延緩了我們衰老的進程，通過運動保持青春是可行的。

現代人都有各種慢性壓力，分泌的多餘激素（皮質醇是其中一種）會改變身體的狀態，產生炎症，讓你疲勞不堪，生病等等。運動即能夠清楚這些多餘的激素，讓身體恢復正常。

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