愛美是女人的天性，不過為了寶寶的健康，還是有很多准媽媽在懷孕期間「大開吃戒」，結果生產之後身材嚴重走樣。這時，正確的產後運動有利於身材的恢復，還能調節煩躁的情緒，讓新媽媽們精神飽滿地投入到哺乳和工作中，重新找回孕前的自信。

生產時新媽媽付出很多的體力，感到十分疲勞，的確需要很好休息，但長期卧床休息，不活動也有許多壞處。

因此一般情況下，產婦無特殊情況，陰道分娩或剖宮產後24小時，就可起床下地活動了。

開始可下地入廁，在床旁輕微活動，如覺體力較差，可由護士或家屬協助下活動，以後可逐漸增加活動量，甚至可做產後運動，促進恢復。

新媽媽也需要適當運動

1，促進宮內積血排出，減少感染的發生；

2，產後血流緩慢容易發生血栓形成，早下地活動可以促進血液循環，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖宮產的產婦尤為重要；

3，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖宮產的產婦是很重要的；

4，有利於防止便秘，尿瀦留的發生；

5，有利於體力恢復，增加食慾，促進母乳產生及產後的營養吸收。

產後所謂「坐月子」，並不是指要卧床休息1個月，而是要適當地休息加活動，才能更好地恢復。

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