打太極拳合不合理-您做到了嗎？

一、先看練拳者的兩腳，看看其雙腳是否是外八字，正常練太極拳兩腳應該是基本平行或者微微外撇，外撇的角度不能大於十度角。還要看他的雙腳是不是在亂動，是不是在喝風。太極拳要求腳落地生根，不許亂動，在套路里為了銜接，需要調整方向，才能轉動。轉動時，每家要求不同，我們門裡要求不許翹腳尖，是以腳跟為軸，腳掌貼地外轉或者里扣。目的是在技擊過程中，可以隨時停下來進攻或者防守，如果要是翹腳尖，你上步時必須前腳掌落地才能上步，這樣就浪費了時間和戰機。

二、看其兩膝蓋是不是前後擺動，兩腿是兩個樁，不許前後擺動，擺動了就失去了根基，下盤不穩，在技擊中必敗。還要看其兩膝的方向是否是跟腳尖方向一致，如果不一致，很容易損傷膝蓋，很多練太極拳的膝蓋損傷，跟這種情形有關。

三、看其胯是否鬆開。這點最難看，因為沒練到的人基本上看不出來，胯松沉下去的量很小，幾乎不到一毫米的量。有的人胯一轉身體就往前挺了一點，沉不下去，這點很容易看。要是你能親自摸一下他的腹股溝，看看其大筋是否是鬆開的，有一根筋緊的都不對。

四、看他轉體時，是否肩胯同動，很多人練拳肩胯動的不一致，肩比胯動的過大，這樣子肩胯就合不住勁，散了。人體的脊柱前後可以涌動，左右類似蛇動，唯獨不能直接扭轉，直接扭轉很容易傷到腰間盤，需要轉動，得靠松胯來配合。

五，看其肩肘手的勁力是否順達一致，大多數人練拳，肘的勁力與手的不一致，犯夾肘或者抽扯之病，還有的是橫向划動的，不是節節貫串的勁力。

六、看看其發勁時是否起身，這是最容易犯的毛病，高手發勁不會起身。練太極拳的發勁，不是靠單純的主動蹬腿發出來的，是松沉之後大地給的反彈力。練拳時越松沉，往下給大地的作用力越大，大地同時給的反作用力，通過人體的陰陽變換，旋腰轉胯，通於臂膀傳於梢節。

頭如懸絲，尾如柱地，

背如背鍋，胸如抱樹，

頦如掛珠，手如撕棉，

腳如行船，腿如扯弦。

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